ネズミだってギャンブルするんだ！

『ギャンブルにはまったラット』という実験結果があります。

スロットマシンを模した装置にラットを入れ、点滅する光と電子音が興奮をかき立てるカジノ（日本だとパチンコかな？）のような環境でゲームをさせるんです。

いくつか穴があり、選んだ穴が当たると報酬として砂糖が出てくる仕組み。

何回か繰り返していくと、ラットは当たる確立は低いけれどもらえる報酬の大きな穴を選ぶようになっていくそうです。その後も、その穴を選び続けるんだそう！

リスクがあっても貰えるリターンの大きいものを選ぶ、まさにギャンブルをするようになるということですね。

いや～、思い当たる節がある・・・

ラットの脳の仕組みは詳しく知りませんが、人間の脳で少し解説します。

脳の報酬系には、渇望と快感で異なるメカニズムがあることがわかってきています。

渇望は脳の『ドーパミン』によって引き起こされます。

快感は『快楽のホットスポット』とよばれる、なんだかワクワクするような名前の複数部位で、ドーパミンとは別の神経伝達物質によってもたらされます。

渇望の回路が乗っ取られ、『ドーパミン』が大量に放出され始めると依存症になり、快感が得られなくても、特定の行動や薬物（絶対ダメですよ！）を追い求めるようになる。

依存症は買い物やネット・スマホなど、普段よくする行動で引き起こされることもあります。

なんでものめり込んではダメですね・・・

ほどほどに！

快楽のホットスポットも一応書いておきますのでご興味のある方はご覧くださいね。

《脳幹》

微笑むなど、本能的な反応と感覚を生むホットスポット

《腹側淡蒼球》

動物実験でこのホットスポットを傷つけると、快感を得ていたものに嫌悪感を示すことがある

《側坐核》

渇望の回路の重要な領域にあるホットスポットで、快感に対する反応を増幅させる

《眼窩前頭皮質》

このホットスポットは満足感を引き起こすが、耽溺（夢中になること）しすぎると機能しなくなる。

もひとつオマケで渇望の回路

《腹側被蓋野》

『ドーパミン』はここで生産され、脳の報酬系全体のニューロンへと放出されます。

《背側線条体》

ここにあるニューロンは、薬物を買う時の期待感など、快感をもたらすパターンを特定し、習慣の形成を促します。

《前頭前皮質》

ここで生産される『グルタミン酸』は、『ドーパミン』と相互作用して、渇望を生む視覚イメージをつくる。いわば、悪友の住むお家ですね！

《扁桃体》

ここのニューロンは渇望や快感の記憶など、学習された情動反応（急激な反応、一時的なもの）に刺激される

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ゼブラフィッシュって知ってます？

画像引用元　wikipedia ゼブラフィッシュ

ゼブラフィッシュという魚がいます。

ゼブラフィッシュは3.5センチほどの小さな熱帯魚なんですが、観賞用というよりも生物医学会で急速に注目を浴びはじめている魚なんです。

理由は、人間の代わりに研究の実験台になってくれるからです。

脳や心臓、肝臓、腎臓などの器官が人間と共通していますし、ゲノム解析の結果、人間が持つ病気を引き起こす遺伝子の84％が、この魚にもあることが判明しているんです。

またゼブラフィッシュは体がスケルトンなので観察もしやすく、繁殖力もかなり強いとのこと。

この魚のおかげで『ガン』『糖尿病』『筋肉疾患』などの研究が進んできたそうです。

米国立衛生研究所のエリザベス・バークは「小さな魚ではあるが、医学研究の進歩にとって、大きな可能性を秘めている」と言っています。

動物実験と聞くとかわいそうという方がいますが、我々が医療の恩恵を受けられるのはこうした積み重ねがあるということです。

知って感謝する。この行程が大切な気がします。

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注目を集めるバナジウムの糖尿病予防

よくコンビニなどでも見かける用語の『バナジウム』

お水などの商標名でもよく見かけますよね！

でも、みなさん『バナジウム』が何かご存知です？

今回はそんなバナジウムを調べてみました！

バナジウム水には色々な効果と効能があり、『糖尿病予防』や『デトックス効果』『脂肪燃焼促進』『美容効果』など健康維持には欠かせない成分が含まれているようです。

なかでもとくに注目を集めているのは『糖尿病予防』です。

その裏付けとしては、「バナジウム水を飲み続けている内に血糖値やコレステロール値が改善された」という検証結果が出ているからです。

ラットなどの動物実験でも成果が出ているようですが、詳しい文献は見つかりませんでした。（正確にはそこまで探さなかっただけですが・・・）

バナジウム水にはインスリンと酷似した性質があり、体内に摂取されるとインスリンの代わりに血糖や筋肉・内臓に取り込む触媒の働きをしてくれます。その結果として血糖値を下げる効果があるのです。

どれぐらいの摂取で効果を発揮するのかはよくわかりませんが、しかし致死性もあるようで１日に２２g摂取するとダメなようです。

実際には、１ℓに0.2gほどですからそこまで摂取するのはかなり困難ですね。

市販で発売されているバナジウム天然水500ccのペットボトルは、バナジウム含有量30μｇ（マイクログラム）で硬度30位が多いです。※30μｇ＝0.03ｍｇ

まあ、バナジウムの摂りすぎで死ぬことはなさそうですね・・・

それ以外にも、天然のバナジウムを含んでいるミネラルウォーターは、毎日飲む事で熱中症を予防する効果や血糖値降下作用などがあります。

水以外にも、バナジウムが含まれている食品としては「貝類」「エビ」「海藻」「パセリ」「マッシュルーム」などがあり、基本的にバナジウムは食べ物やサプリなどから摂るよりも、水から摂るほうが効率よく身体は吸収できるようです。

一説によれば「バナジウムは摂取しなくてもいい成分だ」とも言われています。しかし、バナジウム水を料理に使用すると「味がまろやか」になったり「美味しくなる」のは間違いない事実らしい・・・

うーん、一応こんな効果がありますよって感じで、食べ物がおいしくなるならいいかなと思います！

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９月に入り、かなり涼しくなりましたね～！

少し暑さが戻る日もあるようですが、空の様子も秋らしくなり気持ちよく過ごせるようになってきました。

通勤中に汗をかかなくなったので嬉しいですね～（夏はどろどろになりながらでした笑）

さて、休みだった日曜日にコライルで勉強会を行いました。

まずは見本として、他の先生方に技術をみせている院長です。

和気あいあいとしながらも、しっかりと質疑応答があり先生方の真剣さが伝わりました。

疑問をクリアにし、今後の施術の助けになる内容になったかと思います。

定期的に開いていく予定ですので、どうぞよろしくお願いいたしますね。

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１週間で考えるお酒との付き合いかた

みなさんお酒は飲まれますか？

院長も私もお酒はあまり飲みませんが、好みとしてはビールか日本酒が好きです。

最近は仕事終わりの一杯をするならノンアルコールビールで十分なことに気づき、ますますお酒から遠ざかっている気がしています(笑)

アルコールをたくさん摂っていると、肝臓も疲れるし、糖尿病などのリスクも高くなってくるし・・と皆さんお酒の量には気を付けたいなと考えていらっしゃるようです。

昨日飲みすぎたから今日明日は休肝日にしよう、と意識するのはとっても良いことですね。

ですが、実際にお酒の量をどれだけ控えれば飲みすぎた分の負担を減らせるのか、知っていますか？

もう一杯飲みたいのを止めたから、何となくこれで大丈夫な気がする

最近飲んでないから、何となく今日は飲んでも大丈夫な気がする

という何となくな指標では、控えているつもりでも実は飲みすぎているかもしれないですね。

お酒の適量は、１日あたり「ほろ酔い」になるまでです。

この量を守り、一週間でバランスよく振り分けるのが良いやり方なんです。

日本酒２合でほろ酔いになる方だと、一週間で１４合以内が目安になります。

１回に２合では物足りない！という方は、１日３合までとし週３日の休肝日を設けることで、バランスはまずまず保たれます。

だからといって一週間に２回、７合を飲むなんて無茶はしないでくださいね。

こうして一週間で飲む総量と頻度をきっちり設定することで、自分の体に適したお酒の量を守ることができるんです。

お酒が強い人は、身体が壊れにくいのではなく身体が壊れるまで飲めるということです。

みなさんのお酒の適量、ぜひ気にしてくださいね。

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コライルの待合に、ゆったり座れる椅子をご用意しました！

前のご予約の患者様と入れ違いになる場合には、こちらの待合でゆっくり座ってお待ちください。

他にも植物の配置を変えたりカーテンを足したり、院長用の姿勢サポート椅子を導入したり・・・

休みの日を使ってさらにコライルをいい感じにしてきましたよ～

そして一日お疲れさまでした、ということでお肌のパックをする院長です。

好奇心旺盛なので私が買ってきたスキンケアなどを「何それ」と試したくなるそう。

一緒にしましたが、私よりも効果が出てしっかり美白になっていました(笑)

さて、お盆シーズンですがコライルは通常どおり営業しております。

疲れが出たな、と感じたらお身体のためにも早めにお越しくださいね。

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腰で呼吸をすること

みなさんは、普段から深呼吸をされていますか？

私はなるべく意識しようとしていますが、最近、より深くお腹から声を出すにはと調べていました。

なので今日は簡単に呼吸のお話です。

「腰で息をする」

という表現があります。

ベテランの演歌歌手の方や長く演劇をされている方なども、声を出すときの呼吸についてこう言われるそうです。

「息を吸うとき、お腹じゃなくて腰の筋肉を膨らませるんです」

お腹だけを意識するのではなくて、息を腰に入れるイメージで吸いこみます。

すると、呼気にあわせて腰の筋肉が大きく膨らみ、より強く長く声が出るそうです。

単にお腹を膨らませる呼吸ではなく、腰が膨らむ呼吸をする。

実際にどういう事なのでしょうか。

実は呼吸をする際には、お腹側の筋肉だけではなく背中側の筋肉も動いています。

息を吸うとき骨盤は後傾し、また息を吐くときには骨盤は前傾します。

この骨盤の動きには、背中側にある腰方形筋という筋肉も関係してきます。

腰方形筋がしっかり伸び縮みすると骨盤の動きも大きくなるんです。

骨盤が動くと、その分入る息の量も多くなりますね。

また、この筋肉は横隔膜を動かす筋肉でもあります。

腰方形筋がしっかり伸びてしっかり縮むと、その分横隔膜の動きも大きくなり呼吸が深く大きくなるんです。

骨盤を動かす呼吸をする。

腰で息をするって、こういうことですね。

単に腹式呼吸だからといってお腹を意識的に膨らませることを考えてしまうと、骨盤はうまく動いてくれません。

お腹の中心を意識しながらも腰全体が膨らむイメージで呼吸をすると、自然にお腹も膨らむ深い呼吸になります。

立った状態の方が、骨盤の動きが大きくなるのでおすすめです。

気がついた時に、数分やってみるだけで呼吸が変わってくると思います。

ぜひ、日常の合間の深呼吸として取り入れてみてくださいね！

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先日、いつもお世話になっている患者さまからこんな差し入れをいただきました。

ヴィタメールのアイス・ショコラ！

前にマカダミアの入ったチョコを食べたことがありますが、めっちゃおいしかった記憶があります。

院長はヴィタメールの商品は初めてだそうで、嬉しそうにしていましたよ～。

帰ってきて早速食べてみたいと封を開けると、そこで初めて凍らせて食べるものと気づいたようで

「あー、今は食べられへん！」

と残念がる院長。明日のお楽しみやなと冷凍庫に入れていました。

そして次の日。

夜にお茶でも淹れてゆっくり食べるんかなと思っていたら、朝起きてすぐいそいそとアイスを取り出す院長の姿が！

気になっていたんですね～早く食べたかったようです(笑)

私も少し頂きましたが、びっくりなくらい滑らかで味がしっかりしてて美味しいアイスでした！

院長は「こんなの初めて食べるわ」と大絶賛していましたよ。

美味しいアイスをありがとうございました！

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移転から１週間がたち、おかげさまで変わらず営業することができています。

三ノ宮駅から近くなり、とっても静かで落ち着いた環境になったので、ぜひお越し頂ければと思います(^^*)

新しいコライルの詳しい場所についてはこちらをどうぞ↓

http://seitai-corail.jp/blog/605/

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昨日に、こんな素敵なマスクメロンをいただいてしまいました！

まだおしりが固いので、食べ頃まであと少しな感じです。

楽しみでそわそわしています(笑)

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