コライルに来る患者さんたちの中にも、肩こりや腰痛に悩んでいらっしゃる方は多いです。
肩こり腰痛の原因はいろいろとありますが、そのうちの一つとしてよくあるのが筋力不足です。姿勢を維持するための筋力が足りてないということですね。
姿勢の維持だけでなく、筋力不足が続くと
・身体が弱くなり日常動作に耐えられない。
・体力低下による生活範囲の制限
などが起こりうるので、いきいきとした生活を送る為には改善したいところですね。
筋力不足を改善し、基礎体力をつけるためにコライルでは初心者向け運動指導もしています。
体力がつくと、例えば「仕事で疲れても回復が早くなり、趣味の時間が取れる」なんてことも期待できますね。
毎日が趣味で楽しくなればストレスも減り、さらに健康な生活習慣に！良いループになります。
全く運動されない方も、筋トレって何したらいいのか・・という方もどんどん相談くださいね。
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予防したいですよね。
一度肩が凝ると、どうも気になって集中力も落ちますし、寝付きにくくなって睡眠不足、さらに体が怠くなるという悪循環にハマってしまうことも。
では肩こりを予防するには何がいいのでしょうか。めっちゃシンプルにいくと
運動するのが一番！です。
すでに肩がコリコリになってしまってから対処するなら
整体しましょう！になります。
健康コラムなんかで「簡単にケアできる！」みたいなものをよく見ますが
正確には、簡単にある程度のケアはできる時もある！だと思います。
じゃないと、街にこんなに沢山の整体院はないです。自分でできるケアはあっても、限界があります。
そんな元も子もないことを言う僕が唯一セルフケアでお勧めするのは運動です。
何か趣味のスポーツを見つけるのもいいですよ。
好きなスポーツなら楽しみながらできますしね。
肩こりのためにしないと～と思うと、運動もケアもなかなかできないんです。
楽しんでできるのが一番ですね。
ただし、肩こりの中には職業病的なものもあるので、その場合は整体は必須ですね。セルフケアで補える範疇を越していることが殆どです。
なんで〜って思うかもしれませんが、そもそも仕事って体にいいものではないですから。。
僕もなるべく運動したりしながらケアはしてますが、3ヶ月に一回ぐらいは
『あ、ヤバイ肩こりだね！』
って瞬間はあります。
経験上、こうなるとどうしようもないのですぐ整体に行きます。
皆さんも、まずは体の状態を知るためにも遠慮なく整体室を利用してくださいね。
こんにちは！
いよいよ１２月。忙しくされている方が多いようですね。
暖かい日々から急に寒くなると、身体がびっくりして思うようにいかなくなります。
冷えからくる肩こりや頭痛、免疫力が下がって軽い風邪がぐずつくことも。
休むほどじゃないから・・と無理していると一気に悪化して辛くなっちゃいます。
身体を冷やさない、お風呂に入ってからたっぷり寝る、などの予防が一番です。
トラブルはまず起こさないこと！
お仕事も身体も同じですね。
◇◇
さて、今日はとても嬉しい頂き物のご紹介。
お世話になっている患者さんからいただいたというこちら。
シュトーレン！
クリスマスシーズンだけの特別なケーキですね～^^！
何年か前に初めて食べたシュトーレンの美味しさにハマり、それから毎年シュトーレンを買っているんです。
2017年 ←去年のブログでした
知っててくださったようで、がっつり甘党の院長ほんと大喜びです。
aco’s（アコス）さんというお店のシュトーレンのよう。
院長は一度気に入るとそればっかり選ぶ習性の持ち主なので(笑)、シュトーレンも最初に食べたフロインドリーブ以外は買ったことがないのです。
なので今回初めてのいつもとは違うシュトーレンです。
さっそく一口食べた瞬間、感動で黙り込む院長。
「これは・・ほんま美味しい・・」
「シナモンの香りがめっちゃよくてナッツもごろごろ。コーティングのキビ砂糖がまた風味良い」
カケラも残さず食べていましたよ～。
少しもらいましたが、かなり美味しい。ほんとに美味しい。
柔らかくて優しい味わいですね。
なにか美味しいお茶を用意して、じっくり大事に食べていこうと思います。
本当にありがとうございます！
〇〇
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神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301
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山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです
営業時間 12:00～20:00 定休日 日曜・祝日（その他不定休）
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近所の公園が秋模様でした。
真っ赤な実
皆さん冷え対策はオッケーですか？
今年の冬は暖かくなりそうだといわれてますが、今でも夜はだいぶ冷えてきてますね。
温度差で風邪も引きやすい季節です、油断せず対策していきましょうね！
うちでは今年もユニクロのヒートテックにお世話になりながら、そろそろルームシューズが要るなーと考え中です。
ルームシューズはやはりショートブーツみたいなすっぽり履けるものがおすすめ。
足首までしっかり温まっていると、冬の腰痛や足のだるさが起きにくいです。
靴下の重ね履きなどであんまり締め付けないように注意してくださいね。
身体の血行が良いと、腰痛や肩こりの予防になるのはもちろん、免疫力が上がり風邪も引きにくくなります。
冷やさないようにするのも大事ですが、そもそも冷えにくい身体を作るのが一番です。
コライルは整体でその手伝いをするところです。
なんでもご相談くださいね。
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毎日のつらい肩こり、どうすれば改善すると思いますか？
けっこう多いのが、ちょっと肩を揉んだり湿布を貼ったりすれば肩こりはとれると思っている方。
ツラい所にアプローチすれば改善するというのは分かりやすいですけど、そう簡単にはいきません。
肩がこってマイナスになった身体を、その場しのぎにゼロに戻した気になっているだけかもしれません。
次の日にはまた肩がこっていませんか？
症状には必ず原因があり、大体がツラい所とは別のことが原因です。
上半身や下半身の姿勢であったり、生活習慣だったり。
お話しを聞いていくと、自覚のなかった習慣が原因なこともよくあります。
肩を揉めばよくなると思っている方からすると、いきなり生活習慣を指摘されると戸惑うこともあるようです。
ですが、そうして正しい原因に対処していくと、不思議と肩が凝らなくなってくるものです。
ゼロに戻った身体は、楽しいことがあるとすぐにプラスになります。
正しい原因を見つけることが、いきいきとした毎日になる第一歩ですね^^
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秘密のキーワード②「物」
肩こりがひどくって、シップを毎日貼っても効かないのよね～
なんて言っている方がいますが、それは当然なおはなし。
あまりにも頑固な肩こりなんじゃなくって、単にアプローチを間違えているんです。
肩こりがあるから原因は肩にある、とは限りません。
痛みや不快感は体の不調を訴えるサインであり、
火事で例えると、肩こりは火事が起きたことを伝える火災報知器のようなもの。
火災報知器をいくら止めても火の元を消さない限りは、
マッサージに通っても、シップを毎日貼っても効果が感じられないようなときは、原因は他にあると考えたほうが良いですね。
慢性的な肩こりや腰痛は、骨盤や足の骨格の歪みからきていることがほんと多いです。
そんなときは整体の出番！
きちんと原因にアプローチしていけば、そもそも肩が凝らなくなったって方が殆どです。
慢性的なものだからと、諦めている方。
今一度、自身の肩こりの正体を確かめてみませんか？
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肩こりは東洋医学ではれっきとした病気なんです。
けれども実際には、 軽い肩こりで慌てる人は少ないように思います。
『ただの肩こりだから・・・』
『まだ我慢できるし・・・』
只々そうして我慢する人が８割なのではないでしょうか。
ですが考えてみて下さい。
【肩こりの原因】
肩こりの原因として特に多いといわれるのは、全身を使わないことから起こる筋肉の疲労です。
いろんな機械やサービスが普及し、便利になった現代社会における日常生活の副産物として、
があげられますが、肩こりの原因の中で、一番多くみられるのはこれらの副産物からなる 「筋肉の疲労」によるものです。
デスクワーク等による「長時間での同じ姿勢」、これに伴う 「不良姿勢」 「机と椅子のアンバランス」 「不良姿勢による長距離運転」など、
“全身を使わず、同じ筋肉のみを使いつづける”
結果、筋肉が疲労をおこし、 全身のバランスが崩れて、肩こりの原因として多くあらわれるのです。
