コライルの日常

新春

  

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2024年になりましたね

本年が皆様にとって心穏やかに過ごせる良い年になりますように

皆様の健康に役立てるよう コライルはさらに精進してまいります

どうぞ変わらぬお引き立ての程よろしくお願い申し上げます

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毎年恒例、今年の元旦も初日の出を見てきました。

今回も神戸布引ハーブ園から!

 

日の出スポットから待つこと30分、少し雲がかかっていましたが、良い日の出でした。

去年は冷えて冷えて耳と手がキーンとなりながら見ていたんですけど、今年は暖かかったのでそこまで体が冷えることもなく、ゆっくりと楽しめました。

少しずつ雲の端が赤く染まっていき、ついに光が差すその一瞬がとても綺麗でした。

早朝の山の空気も澄んでいて、新年の初日を気持ちよく迎えられたなと感じます。

 

ただ、早起きと子供の面倒をみながらのお出かけとが重なり、昼からは爆睡でした(笑)

人の歩く流れがあるので、人混みの中の移動は子どもを抱っこしての早歩きになりがちですよね。

疲れ切って帰ってきてから、気が付くと2時間は寝ていてびっくり。

なかなか大変な正月イベントですが、来年もまた見に行こうと思います。

 

 

さて正月休みをいただき、5日より通常どおり営業いたします!

年末年始の疲れをとるため、仕事始めの調子を上げていくため、寒さにやられた体をいやすため。

コライルではたくさんのご予約をお待ちしております。

本年もどうぞよろしくお願いいたします!

 

神戸元町で整体をお探しなら整体治療室コライルへ

整体治療室コライル 

TEL 080-8327-6580

〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-17-8 TOWA神戸元町ビル204

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おいしいイチゴと院長のバナナアート

 

クリスマスも終わり、いよいよ2023年も年末ですね。

三宮や元町も人出が多いです。今年はクリスマスマーケットも賑わっていたらしいので、年末年始も色んなところが混みそうですね。

 

少し前ですが、長いお付き合いの患者様からイチゴをいただきました!

写真を撮らないと!とスマホを持ったら子どもに察知され、「撮るなら僕も撮ってー」と言われたのでこんな写真に。

爪伸びてるやん~

 

パックに山盛り、粒が大きくて甘い美味しいイチゴでした!

いつもありがとうございます。

 

フルーツ繋がりでもう一枚。

院長が暇を持てあました時にちくちくやってたアートがこちら。

バナナアートというそう。

夜中にキッチンに座り込んで、爪楊枝でちくちく描いているのを見たときは笑いました。

DIYもそうですが、手先を使う作業がほんとに好きですね。

 

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クリスマスツリー

12月も中旬ですが、エアコンの暖房は日中要らないくらいの気温ですね。

去年はこのあたりも雪が降った日がありましたが、今年はどうなんでしょう。

 

土曜日にクリスマスツリーを出しました!

 

写真で見ると、もうちょい葉を広げたほうがよさそうですね。

雪の飾りが付いているのが可愛くてこのツリーに決めましたが、お手入れはちょっと大変ですね笑

毎年少しずつ、飾りやライトなど買い足していこうかなと思っています。

 

院長のウデ

 

 

仕事から帰ってきた院長の腕が目立っていたので・・ 

ふと思いついて測ってみました。

 

約41センチ!

 

いつの間にそんなに・・と衝撃をうけました。

トレーニング頑張っているようですね。

今年もシュトーレン

 

今年もシュトーレン!頂きました!

 

 

フロインドリーブのシトーレンです。この青いリボンを見ると心躍ります。

 

 

今まで食べたシュトーレンはどれも美味しかったのですが、初めてシュトーレンを食べたのがここのだからか、フロインドリーブのものに思い入れがあります。

クリスマスケーキも素敵ですが、この時期だけの特別って感じが強くて好きです。

 

今年はゆっくり何日かかけて味わいました。

ごちそうさまでした。

 

 

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◇骨格矯正〜循環器の調整、心身の疲れまで幅広く対応

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ハートの

 

ハッピーターン!!

 

 

いいことありますように。

 

こういった当たりを引くのはあんまりないので、嬉しくなりました。

ちなみにこれはパウダー250%のハッピーターンです!

ハッピーターン美味しいですよね。普通のも美味しいですが、250%はほんとにやみつきのハッピー感です。

気軽に買えてちょっとで満足できる、好きなおやつの中のひとつです。

 

 

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小松菜の栄養

 

この間

から小松菜をよく食べています。

小さい頃はほうれん草のコーンバター炒めとかが好きで、小松菜は普通・・という感じでしたが、大人になると好きになりました。

 

ほうれん草といえば栄養たっぷりなイメージですが、小松菜にも栄養素が多く含まれています。

 

ビタミンC

免疫力を高め、風邪を予防するのに役立つ栄養素です。お肌などの抗酸化作用も期待できますね!

カルシウム

骨や歯を丈夫にし、身体の成長にとても役立ってくれる栄養素です。

ビタミンK

血液の凝固を助け、傷ができてしまった時に出血しにくくしてくれます。

フォリック酸

細胞分裂に重要で、特に成長期に必要とされる栄養素です。

鉄分

赤血球の形成に不可欠で、赤血球は体に酸素を運んでくれます。

ビタミンA

視力を保つために重要で、肌や粘膜の健康にも役立ってくれます。

 

小松菜を料理する時には、さっと湯がいたり蒸したりするなど、なるべく短時間で加熱するのがいいとされています。

院長もシャキシャキ感が残るくらいにさっと炒めて食べるのが好きなようです。お肉や豆類、トマトなんかと組み合わせると栄養吸収の効率もよくなりますよ。

美味しく食べていきたいですね!

 

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ハートの小松菜

 

最近小松菜をよく食べているのですが、さあ洗うぞ~という時にこんな葉っぱに出会いました。

 

ハート!!

 

2枚がつながった小松菜~!

根菜は形がいろいろなイメージがありますが、こういう葉野菜はわたし初めて見ました。

大きくて見ていて気持ちいいですね。

 

写真はありませんがこの小松菜はお肉と一緒に塩炒めで食べました。

最初は何センチかに切り分けていましたが、ここ数日は根元だけ落として一本まるごと使うのが好きです。

茎のシャキシャキ感が残って美味しい!見た目もボリュームが出ます笑

 

葉っぱが少なめでも、主張したいときにぜひ。

 

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冷凍ストック

朝に近くの公園を通ると、葉の色が変わってきて季節を感じます。

だいぶ涼しくなり、何かを始めるのにちょうどいい季節でもありますね!今月も皆様にとって楽しい日が多くなりますように。

 

さて、この間お肉のまとめ買いをしてきました!

大体一か月分のお肉を一度に買ってストックするようにしています。

300g、など量を決めて小分けにすることで日の摂取量を意識して摂れます。

ちなみに

タンパク質の一日摂取量の目安は体重1kgあたり約1gです。

50kgの方ですと、タンパク質50gですね。これを目安に、トレーニングやスポーツをする場合には運動の強度にあわせて摂取量を増やします。

 

買ってきたお肉を小分け中。前回は豚肉が多めでしたが、今回は鶏肉と牛肉が多めです。

院長が鶏むね肉で鶏ハムを作るのにはまっているのでまたご紹介しますね。

作るごとにどんどん上手くなっていて、今ではしっとりやわらかのめちゃ美味しい鶏ハムです。

冷凍庫がすべてお肉で埋まりました!!

タンパク質の必要摂取量は人それぞれですが、不足するとやはり体調面に影響が出てくると思います。

私の場合だと体がだるくなったり頭痛がしてきたりします。皆さんも足りてないかも?と思ったら意識して摂ってみてくださいね。

 

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院長の塩レモン

綺麗で瑞々しくておいしそうなレモンが手に入ったので・・

 

 

院長が塩レモンを作ってくれました!

塩レモンはレモンを塩に漬けて作る調味料で、何年か前にも流行りましたね。

使い勝手がよく美味しいので、酸味のあるものが大好きな院長はこれまで何度も作ってくれています。

 

 

消毒したビンに、洗っていちょう切りにしたレモンと塩を交互につめて準備完了!あとは何日か待てば美味しくできあがります。

レモンも丸ごと食べられます。

できた塩レモンを使って料理を作ってくれますが、細かく刻んで豆腐に乗せたり、タレの材料にしたり、そのまま調味料として入れたり。けっこう色々と使えるようです。

 

 

切ったヘタの部分からいい匂いが!しばらくの間、カウンターに置いて楽しみました。

 

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