週末、コライルで整体の勉強会を行いましたー！
まずは勉強会が始まる前、骨格標本のホネゾウくんと気合を入れる院長です。
今回は雨が降る中でしたが、遠方から来られる先生もいらっしゃいました！
技術の復習から、検査の精度を上げるコツや筋肉が弛緩するアプローチの知識。
また新しい技術もお伝えでき、内容ある勉強会ができたかと思います。
毎月勉強会やセミナーに参加し技術を学んでいる院長ですが、
こうしてコライルでの勉強会の開催や講師なども行っています。
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TEL 080-8327-6580
神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301
JR三ノ宮駅より徒歩3分
山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです
営業時間 12:00～20:00 定休日 日曜・祝日（その他不定休）
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今日は金属アレルギーについてのお話し！
このアレルギーを持っていると、着けられるアクセサリーも限られてきたりします；
ではこのアレルギー、実際どんやって身体が反応しているんでしょう？
アレルギーが起きるしくみ
金属は汗などに触れると、イオンという電気を帯びた原子になって体内に入っていきます。
ですが金属イオンはとっても小さいため、そのままでは免疫細胞に異物として認識されずアレルギーは発症しません。
しかし、体に入った金属イオンは体内のタンパク質と結合することがあります。するとその金属とタンパク質のかたまりを免疫細胞が『異物だ！！』と認識します。
こうして金属に対するアレルギー反応が出てしまうんですね。
実は金属アレルギーは花粉症や食物アレルギーとは異なるしくみで起こります。
花粉症や食物アレルギーでは、主に体内の『肥満細胞』が反応して症状がおきますが、金属アレルギーは『T細胞』が反応しておきるんです。
反応するまでの時間も違っていて、花粉症や食物アレルギーは体内に侵入してから数分～数時間でおこるのに対し、金属アレルギーは数日遅れてから反応がおきることもあります。
たとえば歯科治療で口の中に金属を入れたとき、施術後は問題なくても一週間後に腫れ上がるということも。
金属に触れた直後に症状があらわれなくても、金属アレルギーである可能性はあるんです。
アレルギー反応が出やすい金属
『ニッケル』『クロム』『コバルト』『水銀』など。
これらは金属アレルギーが出やすい金属に当たります。
あれ？シルバーって金属アレルギーになりやすいんじゃないの？
と思った方は正解ですね～
一般的に銀にアレルギーがあると思っている人が多いと思いますが、実は銀はアレルギーがおきにくい金属に分類されるんです。
一般的な銀色のアクセサリーは『クロム』や『ニッケル』などを混ぜた合金であり、多くの人がその混ぜ物に反応していることが多いんです。
純銀のシルバーアクセサリーは、価格帯から一般のものと違ってきます。アレルギーがある方はそちらを試してみるのもいいかもしれませんね！
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たまに、ぐわーっと焼肉食べたくなります。塩だれ派です。
ということで今日は食欲の秋だからこその、食べ過ぎについてのお話。
そもそも食べ過ぎで『胃腸の調子を崩す』とはどういった状態なのでしょう？
通常胃は空腹のときは0.05ℓ（50cc）ほどの容量しかないんです。
50ccといえば計量カップ（200ml）の４分の１。たったスプーン２，３杯くらいの量ですね。
ですが食べ物が入ると、胃はなんと最大1.8ℓほどに膨らみます。
膨らんだ胃は消化酵素の『ペプシン』を含む胃液で食べ物を細かくし、筋肉の動きによって腸に送り出します。
食べすぎや飲み過ぎによって一気に大量のものが胃に入ると、それだけ胃液がうすまり、食べ物を細かくするのに時間がかかります。
そのため時間が経っても経っても胃に食べ物が残り、胃は疲れて「胃もたれ」の状態になるということなんです。
また食べ過ぎを続けていると、どんどん筋肉の動きも悪くなり、さらに胃もたれが起こりやすくなり悪循環ですね。
ドロドロになった食べ物は胃から『十二指腸』へ直径２mmほどの『幽門』を通って運ばれます。
『幽門』では毎分3kcalずつ十二指腸に送られることで、腸はうまく消化吸収できる仕組みになっているそうです。
一気に消化するのではなく、少しずつ時間をかけているんですね。
これってつまり、６００kcalの朝ご飯を食べると、２００分後（3時間20分）くらいに胃が空っぽになるってことなんです。
朝に適正量を食べると、ちょうどお昼ぐらいにお腹がすくことになります。
では食べ過ぎるとどうなるのでしょう？
胃に食べ物がなくなってからも食欲がわかないという現象が起きるんです。
原因は、腸からCCK、脳からCRHとよばれるホルモンが分泌されるからです。
このホルモンは、脳に食欲を抑えるように伝える働きをもっています。
食べ過ぎるとこれらのホルモンが過剰に分泌され、胃の中がカラッポになっても食欲がわかないということが起きるんです。
大事なのは、これは決して体が栄養で満たされているということではなく、食べ過ぎによる誤作動ということ。
当然、体は栄養不足になり新陳代謝は落ちるので不健康な状態なんです。
勘違いしてダイエットになるとは思わないでくださいねー！
胃に負担をかける食事は、なるべく少なく。頻度に気をつけるのが大事です。
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は？という声が聞こえてきそうなタイトルですが(笑)
よく晴れたお休みの日、兵庫県立美術館の「大エルミタージュ美術館展」に行ってきました～
まずは入口でパチリ。よく見ると、下におろしている左手までピンと人差し指を伸ばしていますね～
思わず力が入っちゃう小さい子みたいですね！
この記事 で少し触れていますが、前回の「怖い絵展」に行ったときに次の展示予告を見てから、このエルミタージュ展行きたいねーと言っていたんです。
３日に始まって、さっそく行ってきましたよ！
展示に入る前に、記念撮影のコーナーがありました。
ロシアの女王皇帝、エカテリーナ２世になりきる院長です。
冠をかぶって、さあお立ち台に立って・・完全にはみ出ています(笑)
パネルに女王の腕も写っているのに、なぜか第二の腕がピースしていますね～
あかんでちょっとしゃがんでーと言いながら再チャレンジしたのがこちら
まあこんなものかな、と。
撮り直ししている辺りで、後ろに順番待ちをされる他の方が集まってきたそう。
だんだん恥ずかしくなってきたようで、なんとも言えない表情ですね(笑)
展示は素晴らしくて、楽しんできました！
国ごとの特徴もよく分かりおもしろかったですね。
みなさんもぜひ行ってみてくださいね～！
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写真はメリケンパークで日向ぼっこをする院長のご様子。
再開発されてかなり綺麗になっていますね！お散歩するのが本当に気持ちいいところでしたー！
さて、今日自律神経と胃の関係についてです。
「夏バテで胃が痛くなる」これは自律神経の乱れから起こるものですね。
自律神経は２種類あって、少し大雑把な分け方をすると
活動する状態では「交感神経」がはたらく
リラックスする状態では「副交感神経」がはたらく
こんな感じですね。
このふたつの自律神経は胃腸の働きにも影響していて、自律神経の働きが乱れると胃腸の機能が低下してしまいます。
では具体的にどんな感じに乱れるのでしょう？
『夏バテ』を例にして解説していきますね。
① 外が暑い時、体の中では交感神経がはたらき、胃腸のはたらきを弱め、汗をかくなどの体温調節に力を注ぐ。
② 冷房の効いた涼しい部屋に入ると、今度は副交感神経がはたらき、胃腸は活動をはじめます。。
この①と②が、急に交互に行われると神経の切り替えがうまくいかなくなります。
①の状態にもかかわらず副交感神経が働いたりと、異常な状態が起きてしまうんです。
１回２回の温度変化でおかしくなることはありませんが、何度も繰り返すことでこの乱れは起こります。これが自律神経の乱れによる夏バテと胃腸への影響ですね。
胃腸では、食べ物が入ると副交感神経がはたらき、消化液の分泌を高め、消化管の運動を促進します。
イメージ的に『え？胃が活動するから交感神経じゃないんですか？』と思われる方も多いかと思います。
胃腸に食べ物が入ると、消化吸収に集中するためにその他の身体の活動をおさえるので、副交感神経がはたらきます。
逆に、胃が空になると身体の活動を再開させるために交感神経がはたらくということですね。
自律神経が乱れると、この働きが逆になりかえって胃腸のはたらきが悪くなるんです。
ちなみに自律神経の乱れは昼夜逆転の生活をしたり、過剰なストレスがかかっても起こります。
当然、昼間は『活動する状態』で、夜は『リラックスする状態』です。
これがチャンポンされると、昼間に突然眠くなる、夜に目が覚めるなどの支障が出てきますので、気を付けたいですね。
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原因がはっきりしている腰痛の中でもっとも多いのが『椎間板ヘルニア』です。
専門用語バリバリで書きますと、
椎間板の線維輪に亀裂が入り、内部の随核が飛び出して、近くを通る神経を圧迫することで痛みが発生する。というのが椎間板ヘルニアです。
身近で簡単に表現するなら、イクラが潰れて中身がでて、その飛び出た液体が白シャツについてシミになる感じ。いろんな意味で痛いですね・・・
ここで重要なのは、飛び出したものが神経に触れなければ痛くはないってことです。
では実際に触れるとどうなるかといいますと、
①腰が痛くなる
②『坐骨神経』や『大腿神経』を構成する神経根（神経の根っこ）を圧迫し、足のシビレや痛みがあらわれる。
主にこの二つです。
この『椎間板ヘルニア』は厄介なことに、働きざかりの20代～40代に多いんです。
椎間板は20歳ぐらいまでは弾力性が強く、こわれてしまうことは少ないです。しかし年を取ってくると、椎間板にある随核の水分が抜けて弾力性がなくなって潰れやすくなり、あるいは線維輪に亀裂が入ったりしやすくなります。
年齢とともに耐久性が落ちてしまうんですね。
支えている筋肉の疲労や衰えもあると思われます。
ちなみにスポーツをされている方ですと、弾力性のある10代でも起こりえます。無理な運動や、肉体が出来上がる前に無駄な技術を身につける真似をすると、身体への負担はとても大きいんです。
まあ、この辺は指導者の問題ではありますが・・・
話しを戻しまして、椎間板ヘルニアを防ぐには普段からのケアがとっても大事です
・筋肉の疲労を抜く
・負担のかかる姿勢をしないようにする
・運動で体幹をきたえる
・整体治療室CORAILで月に１回はメンテナンスする・・
ちなみに、椎間板は立っている姿勢よりも、椅子に座っている姿勢のほうが実はかかる圧力は大きいんです。
立っている姿勢で100％、座っている姿勢で140％、前かがみで座った場合は185％の負荷だと言われています。
力仕事はあまりしないという方でも、椅子に座り続ける仕事の方は要注意ですね。
パソコン打ってるとついつい前かがみになって姿勢も無意識に悪くなってきちゃいます。
こまめにストレッチや息抜きもしていきましょうね～
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こんにちは！
今日はコライルのニューフェイスのご紹介。
前々から院長がほしいな～ほしいな～と言い続けてきたものが遂にやってきましたよ～
バランスマットというものです！
けっこう厚みがあるマットで、この上に立ちバランスを取ることで体幹を鍛えることができるんです。
こんな感じに使います。
すでにバランスが怪しそう！と思っていたら
やはり落ちましたね～(笑)
意外に難しく、足先に力を入れて捉えていないとけっこうグラつきます。
また、こんなトレーニングも
自重を使った体幹トレーニングですね～
ヨガマットよりも厚みがあるので肘への負担がとっても軽く、やりやすいです^o^
腹筋ローラーなど、ほかのトレーニングをする際の補助マットとしても有用ですね！
毎日を疲れにくくするために体力アップをしたい方や、運動を取り入れたダイエットを考えている方など、お気軽にご相談くださいね～
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お勉強中の院長。
背骨は横から見るとなめらかにカーブしています。
よくS字カーブとかって聞きます？それですね！
このカーブは、背骨全体にバネのような弾力性をもたせる効果があり、背骨の上に乗った頭や、内臓そして背骨自身への衝撃をやわらげるはたらきをしています。
逆に、姿勢が悪い（猫背とかですね）とカーブが崩れ、背骨やその周りの筋肉の負担になります。
ここで腰痛について少し掘り下げてみます。
腰痛のうち最も多いのが『非特異的腰痛』であり、これは痛みの原因がはっきりしない腰痛の総称でもあります。
意外かもしれませんが、腰痛を感じて病院などで診察を受けたとしても原因は特定できないことが多いといいます。
レントゲンやMRIでも背骨にはっきりとした異常は見つからないということです。もちろん『ヘルニア』や『すべり症』『脊柱間狭窄症』などの症状、異常があれば別ですね。
これらに該当しない腰痛の場合のはなしです。
非特異的腰痛の原因のひとつは、背骨のまわりの筋肉が疲労したり、背骨の一部である関節に炎症がおこるためだと言われています。
これって、つまりは姿勢不良からくるものが大半ってことなんです。
S字カーブが崩れているんですね～
腰痛が出たということは、腰への負担がある証拠であり、この状態を継続すると椎間板ヘルニアやその他の疾患のリスクが高まることを意味します。
普段から正しい姿勢を心がけたり、長時間同じ姿勢でいることを避けるなどの日常生活でも気をつける必要があります。
また、腰を支える筋肉の強化をすることで疲労しにくい体をつくることも出来ます。
ですがご自身で気をつけていくにしても、すでに崩れた姿勢が定着してしまっていると中々厳しいものです。
そうなると１度整体でリセットし、少しずついいクセを定着させていくのが近道ですね。
こういうのをうまく利用していくのが、カラダと長くいいお付き合いできる秘訣です！
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うんちは何からできているの？間違いなく食べたものなんですが、すこしお話していきます。
食べ物には、炭水化物、タンパク質、脂質などの栄養素が含まれています。これらの栄養素は、消化管（口、胃、小腸）の中で、さまざまな消化酵素により細かく分解されるんです。
分解された栄養素は、最終的には小腸の表面で体内に吸収されていきます。
ただし、すべてが分解されて吸収されるわけではないんです。
消化酵素では分解されないものもある。
そう、食物繊維と呼ばれるもので、これがうんちの元となるんです！
簡単にいうと、お菓子を食べた後の空箱みたいなものですね。
この食物繊維は水分や消化酵素液などに揉まれながら大腸まで運ばれていきます。
水分の多くは吸収されていき、最後は固形物（うんち）となって肛門から排出されます。
食べたものはほとんどが分解され吸収されますが、分解できないものだけが排出されるということですね。
ここまでの話だと、うんちは栄養素の残りカスじゃん！って思うかもしれません。
ところが、うんちの構成成分の８０％は水分なんです。
残りの２０％を
・食物繊維
・腸の壁からはがれた細胞
・腸内細菌（生死は問わず）
でほぼ3等分する割合になります。
よく便秘には食物繊維といわれますが、むしろうんちの硬さは水分で決まります！
水分が足りていないと、便が通常よりも硬くなってしまい排出されにくくなっちゃいます。
食物繊維の量を気にするより簡単なことかもしれません
気がついたらコップ一杯のお水を飲む。
とっても大事です！
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ウンチを体外に出せないことは、動物世界では死を意味します。
ところがですよ！
みなさん１週間便が出なくても平気な顔をしていらっしゃるじゃありませんか！
でも体は平気ではありません、ピンチな状態なんです！
実際は１日に３回～３日に１回ぐらいまでは正常な範囲内といわれるそうです。
個人的には毎日スッキリが気持ちいいですが・・・
実は便秘には国際基準というものが存在するのはご存知でしょうか？
【便秘の国際診断基準】
最近、少なくとも3ヶ月間は下記①～③の症状があること
①以下の中から、２項目以上にあてはまること
a、２５％以上の頻度で、排便するときにいきむ
b、２５％以上の頻度で、ウサギのフン状の便、または硬い便が出る
c、２５％以上の頻度で、排便した後に残便感を感じる
d、２５％以上の頻度で、排便するときに肛門に詰まった感じがある
e、２５％以上の頻度で、排便するときに手でかきだしたり、骨盤を圧迫したりといった介助をする
f、２５％以上の頻度で、排便の回数が週に3回未満
②下剤を使わないときに、軟便や液状便になることはまれである
③過敏性腸症候群の診断基準は満たしていない
皆さんはどうでしょうか？
週に２回くらいかなーという方や、スルッと出ないから毎回トイレで頑張ってるよ、という方はもう便秘なんですね。
食事の内容や、水分が足りているかどうかの見直しをしたほうが良いかと思われます。
参考にしてみてくださいね！
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