本日で年内の営業は終了いたしました。
皆さまのおかげで、今年も無事に終えることができました。
ありがとうございます。
年々、毎日が過ぎるのが早くなっていくように感じますが、今年もまた気が付くと12月になっているような一年でした。
楽しいことも沢山あり、思い出の多い一年です。
2024年は新たに目標を掲げ、コライルとして前進する年にしたいと思います。
今年は寒すぎない年末になりそうですね。
どうぞ良いお年をお迎えください！
今年もありがとうございました
2023年 12月 の投稿一覧
おいしいイチゴと院長のバナナアート
クリスマスも終わり、いよいよ2023年も年末ですね。
三宮や元町も人出が多いです。今年はクリスマスマーケットも賑わっていたらしいので、年末年始も色んなところが混みそうですね。
◇
少し前ですが、長いお付き合いの患者様からイチゴをいただきました！
写真を撮らないと！とスマホを持ったら子どもに察知され、「撮るなら僕も撮ってー」と言われたのでこんな写真に。
爪伸びてるやん～
パックに山盛り、粒が大きくて甘い美味しいイチゴでした！
いつもありがとうございます。
フルーツ繋がりでもう一枚。
院長が暇を持てあました時にちくちくやってたアートがこちら。
バナナアートというそう。
夜中にキッチンに座り込んで、爪楊枝でちくちく描いているのを見たときは笑いました。
DIYもそうですが、手先を使う作業がほんとに好きですね。
神戸元町で整体をお探しなら整体治療室コライルへ
整体治療室コライル
TEL 080-8327-6580
〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-17-8 TOWA神戸元町ビル204
睡眠リズムをととのえるためには
今日は睡眠のおはなし。
コライルでは、日々の生活習慣の大事さについてもよくお伝えしています。治療の効果が続くようになったり、体力がつき気持ちが前向きになります。
疲れ切った体では、生活に気を遣うも何もそんな余裕ないって！ということが多いでしょうが・・
まずは整体で身体が楽になった状態をきっかけに、生活習慣に目を向ける余裕が生まれていくのが望ましいですね。
健康的な生活習慣の中でも重要な位置にあるのが、「睡眠の質」です。
空いた時間に細切れで寝てトータル８時間寝るよりも、夜にリラックスして８時間寝るほうが断然健康的ですね。
体内時計に合ったリズムの整った睡眠が、質のいい睡眠と言えるでしょう。
体内時計に睡眠リズムを合わせる
体内時計とは、私たちの体が昼と夜の変化に適応するために持っている自然なリズムや時計のようなものです。
だいたい24時間サイクルで回っていて、生活の中で様々な活動や生理学的なプロセスを調整する役割を果たします。
睡眠においては主に、朝は目が覚めやすく、夜は眠りやすくなるというサイクルですね。
「朝に起きて夜に眠る」サイクルを、できるだけ丁寧に再現することで睡眠リズムが整ってきます。
・睡眠や食事の時間を決める
・朝は早い時間に太陽の光を浴びる
・夜はリラックスして過ごす
・日中に一定時間の運動
・カフェインやアルコールは適度な量で
以上は体内時計のサイクルを保つために大事なことです。
気にしすぎてストレスを溜めるのはよくありませんが、できることから取り入れていく事で睡眠の質の向上が期待できます。
気持ちよく眠れると、一日のやる気が上がりパフォーマンスも上がりますね。
毎日気持ちよく過ごせるよう、意識していきましょう！
神戸元町で整体をお探しなら整体治療室コライルへ
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クリスマスツリー
12月も中旬ですが、エアコンの暖房は日中要らないくらいの気温ですね。
去年はこのあたりも雪が降った日がありましたが、今年はどうなんでしょう。
土曜日にクリスマスツリーを出しました！
写真で見ると、もうちょい葉を広げたほうがよさそうですね。
雪の飾りが付いているのが可愛くてこのツリーに決めましたが、お手入れはちょっと大変ですね笑
毎年少しずつ、飾りやライトなど買い足していこうかなと思っています。
筋力不足って肩こり腰痛の原因になる？
コライルに来る患者さんたちの中にも、肩こりや腰痛に悩んでいらっしゃる方は多いです。
肩こり腰痛の原因はいろいろとありますが、そのうちの一つとしてよくあるのが筋力不足です。姿勢を維持するための筋力が足りてないということですね。
姿勢の維持だけでなく、筋力不足が続くと
・身体が弱くなり日常動作に耐えられない。
・体力低下による生活範囲の制限
などが起こりうるので、いきいきとした生活を送る為には改善したいところですね。
筋力不足を改善し、基礎体力をつけるためにコライルでは初心者向け運動指導もしています。
体力がつくと、例えば「仕事で疲れても回復が早くなり、趣味の時間が取れる」なんてことも期待できますね。
毎日が趣味で楽しくなればストレスも減り、さらに健康な生活習慣に！良いループになります。
全く運動されない方も、筋トレって何したらいいのか・・という方もどんどん相談くださいね。
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