【ただいま整体無料体験のモニター様を募集しております～！どうぞよろしくお願いいたします！】
ありがたいことにパスや回数券が好評をいただくようになり、患者様のお声もありましたのでコライルでクレジットカードを使えるようにいたしました！
◇金額にかかわらず、施術代をクレジットカードで決済できます。
◇VISA、MasterCard、American Expressの三社に対応しております。
さらに便利になったコライルを今後ともどうぞよろしくお願いいたしますね！(^o^)/
○・●・○・●・○・●・○・●・○
整体治療室ＣＯＲＡＩＬ
TEL:080-8327-6580
□公式ＬＩＮＥアカウント 「@zlv3449f」で検索
□エキテン http://www.ekiten.jp/shop_6061193/
□Facebook https://www.facebook.com/corail.810/
●・○・●・○・●・○・●・○・●
「ここはどんな整体をするの？どんな人が施術をするの？」
コライルってどんなところか知りたいと思って下さる方に、患者様の体験談、生のお声をお伝えしたい・・
この思いから、ただいまコライルの整体体験モニターをしてくださる女性の方を募集しております！
コライルのＨＰとこのブログに、お写真とお答えいただいたご感想、インタビュー内容を掲載させていただく予定です。
特典としてモニターをしていただいた際の施術代を無料とさせていただきます。（リピーター様は通常整体でのモニターとなります）
また、定員数が集まりしだい募集を終了させていただきますので、ご了承ください。
どのような症状でもＯＫですので、どうぞこの機会にご利用くださいね～！
詳細は下記に記載しております(^o^)
以前の糖質制限（食事）の記事で糖質制限食について触れましたが、糖質制限食を自炊しつづけるのはなかなか大変です。
時間がない時や、今日は疲れたな～という時はコンビニでさっとご飯を買うときもありますよね。
ではそんなとき貴方はコンビニで何を選びますか？
「ダイエットしてるから、何買えばいいのか分からない・・」
「とりあえず量は減らしたいから、おにぎり一個とサラダだけ食べて終わろう」
こんな感じに量は減らしていても、偏りが出て必要な栄養は摂れてないという方が多いように思います。
糖質はなるべく摂らないようにし、野菜とタンパク質をしっかり摂りたいですね。
おにぎりやサンドイッチ、お弁当のコーナーは行かないで、まずはサラダをチョイスしましょう！
そこにゆで卵やツナ缶、ローストハムなどのタンパク質。
お惣菜のハンバーグやロールキャベツ、焼き魚もよいですね。
手軽なレジ脇のホットスナックにある、焼き鳥もおススメです！タレは糖質が多いので、塩味を選ぶようにしましょう。
冬の糖質制限はおでんが便利ですね～
卵、大根、厚揚げなどが糖質が少ないです。逆にちくわなどの練り物は糖質が多いので、ヘルシーそうですが避けましょうね。
おやつが欲しくなったら、プロセスチーズやアーモンド（できれば無塩）で！
栄養もたっぷりなので健康的なダイエットに最適です＾＾
コンビニやスーパーにいくときは参考にしてくださいね(^O^)
○・●・○・●・○・●・○・●・○
整体治療室ＣＯＲＡＩＬ
TEL:080-8327-6580
□公式ＬＩＮＥアカウント 「@zlv3449f」で検索
□エキテン http://www.ekiten.jp/shop_6061193/
□Facebook https://www.facebook.com/corail.810/
●・○・●・○・●・○・●・○・●
３月は、毎週水曜・日曜が定休日となります。
また、18日(土)・25日(土)は勉強会のため臨時休診とさせていただきます。
どうぞよろしくお願いいたします！
○・●・○・●・○・●・○・●・○
整体治療室ＣＯＲＡＩＬ
TEL:080-8327-6580
□公式ＬＩＮＥアカウント 「@zlv3449f」で検索
□エキテン http://www.ekiten.jp/shop_6061193/
□Facebook https://www.facebook.com/corail.810/
●・○・●・○・●・○・●・○・●
仕事の合間にすこし時間があったので炊飯器ケーキ作ってみました。
混ぜて炊飯するだけとっても簡単。抹茶パウダーがあったので抹茶ケーキになりました～
のですが、少し焼きすぎたようでかなり膨らんでしまいました(笑)
なので見た目はとってもボリューム満点です(^皿^)
作ったことを特に言わずラップして置いていたら、帰ってきた院長が見てビクッとしていましたよ～
緑色のおおきな物体に驚いたようです(笑)
お味は抹茶が効いていて大人な感じに仕上がりました！
—・—・—・—・—・—・—・—・—・—・—・—
２月ももうすぐ終わり、春に向けて新生活の準備を始めている方も多いようですね。
もうすぐ一人暮らしをするんです、という学生さんの楽しそうなお話もよく聞きます！
新しい生活が始まる前には、意識して身体のリズムを整えていきましょうね。
早起きの習慣をつけておく、しっかりお風呂に入って寝る、食事時間を毎日合わせる・・・
そして整体で身体のゆがみも早めに矯正してしまうことですね＾＾
少しずつリズムの整った生活にすることで、一日の終わりの疲労感が軽減されますよ～
また、これをすれば気持ちが切り替わってシャキッとする、というような自分なりの習慣を作ることもよいですね。
デスクワーク中に集中力が切れてきた時など、軽く顔を洗ったり歯磨きをしたり、一杯のコーヒーを淹れたり。
自分なりの習慣があると気持ちを切り替えやすいですね。
いろいろ試してみると良いかと思います！
●・○・●・○・●・○・●・○・●・○
整体治療室ＣＯＲＡＩＬ
TEL:080-8327-6580
□公式ＬＩＮＥアカウント 「@zlv3449f」で検索
□エキテン http://www.ekiten.jp/shop_6061193/
□Facebook https://www.facebook.com/corail.810/
●・○・●・○・●・○・●・○・●・○
「国民病」ともいわれる腰痛、お悩みの方は多いと思います。
厚生労働省は国民の4人に1人が腰痛であると発表しましたが、本当に多い数字だと感じます。
コライルでも腰痛を抱えて来院される患者さんが一番多く、年齢層も若い方から年齢の高い方まで様々ですね。
今日はそんな腰痛の予防を、「座る姿勢」の観点から。
座った状態と、立った状態。どちらが腰に優しい姿勢だと思いますか？
答えは立った状態なんです。
疲れたら座りたくなるように、座った姿勢は楽なように思えます。ですが、実は腰に対しては立っているときの約1,4倍の負担がかかっているんです。
スウェーデンの整形外科医アルフ・ナッケムソン（Alf Nachemson）の研究によると、腰椎椎間板内の圧力を、立っているときを100とすると、その他の姿勢の圧力は以下のようになると結果が出ています。
座っている状態、さらに座って前かがみになると大きく腰に負担がかかることがわかります。
デスクワークは座って前傾した姿勢になるので、長くなるほど負担がかかり、慢性腰痛を引き起こしてしまいます。
だから、負担を最小限にするために、正しい姿勢で座ることが大事なんですね。
骨盤を立てるように背筋を伸ばして深く座り、背骨のＳ字湾曲を崩さないようにする。
正しい座り方は体幹も鍛えられて呼吸も深くなり、いいこと尽くしです。
ですが、腰痛に悩んでいる方がいきなり正しい姿勢を続けようとしても、歪んだ骨盤では長く続かず無駄に疲れてしまうだけです。
結局、楽なゆがんだ姿勢になってしまいます。
まずは整体で身体の状態を正しくととのえた上で、キープするために正しい姿勢を心掛けていきましょう。
繰り返しながら少しずつ体にいい状態を覚えさせることで、背筋を伸ばすことに慣れていき、無意識に正しく座れるようになっていきます。
そうすることで痛みの改善、再発の予防につながりますよ。
●・○・●・○・●・○・●・○・●・○
整体治療室ＣＯＲＡＩＬ
TEL:080-8327-6580
□公式ＬＩＮＥアカウント 「@zlv3449f」で検索
□エキテン http://www.ekiten.jp/shop_6061193/
□Facebook https://www.facebook.com/corail.810/
●・○・●・○・●・○・●・○・●・○
「毎日ちょっと走っていたら痩せたよ～」「○○体操でくびれができたで！」
こんなダイエットの成功例をたまに聞きます。運動で痩せたという例ですね。
ではこれを真似して同じように結果が出ますか？
答えはいいえですね。
例えば太っている方が同じように、今の生活＋１時間の運動をしても、結果には結びつきません。
ランニングを１時間頑張ったとしても、消費できるカロリーは約200kcalほど。
なんと少し間食をしちゃっただけで、この１時間のランニングが無駄になっちゃってるんです。
これは効率が悪い話ですね。
運動した後に計ったら体重が落ちてた！という方も、これは体内の水分量の変化であって、体脂肪が燃焼されたわけではないんです。
残念ながら翌日には戻ります。（私も次の日ショックを受けたことがあります笑）
何が言いたいかといいますと、ダイエットには効率の悪い運動よりも、「食事」が最適ということ。
極端に言えば食べなければ自然に痩せられます。
お腹が減ってから何時間か我慢すると、脂肪が燃焼され始め痩せていきます。
でも単に食べないだけでは、必要な栄養素も欠乏するので肌や髪が荒れたり、毎日疲れやすくなります。
綺麗に元気にスリムになるために、必要な栄養を必要なだけ摂り、余分なものを摂らない食事法がとっても大事なんです。
この食事法をサポートするために、運動があるんです。
インナーマッスルを鍛え代謝量を上げたり、痩せた時に綺麗なプロポーションにするためです。
まずは食事を見直すことから！今日からできる一番のダイエット法ですね。
●・○・●・○・●・○・●・○・●・○
整体治療室ＣＯＲＡＩＬ
TEL:080-8327-6580
□公式ＬＩＮＥアカウント 「@zlv3449f」で検索
□エキテン http://www.ekiten.jp/shop_6061193/
□Facebook https://www.facebook.com/corail.810/
●・○・●・○・●・○・●・○・●・○
こんにちは。今日は自宅で育てている植物の成長日記です^皿^
先月、コライルに新しい観葉植物を置いたのですが(こちら)
そのとき自宅用に買ってしまったペペロミア。
現在はこんな感じです。
よーく見ると
半月で新しい芽がひょこひょこ出てきています！
いやーうれしいですね！丈夫そうやなと思いましたがほんとにタフそうです(笑)
コライルにいる、開業当時からすくすく育っているモンステラと同じくらいかもしれません～
院長も初めはそんな衝動買いして～と見ていましたが、思ったよりタフで可愛らしいことに気づいたようで、いいの選んだやんという感じです(笑)
このまま大きく育ってほしいですね。
●・○・●・○・●・○・●・○・●・○
整体治療室ＣＯＲＡＩＬ
TEL:080-8327-6580
□公式ＬＩＮＥアカウント 「@zlv3449f」で検索
□エキテン http://www.ekiten.jp/shop_6061193/
□Facebook https://www.facebook.com/corail.810/
●・○・●・○・●・○・●・○・●・○・●
前回に続きましての糖質制限、今回は糖質制限食についてです。
糖質は通常、炭水化物と呼ばれます。
糖質制限食でまず控えたいのが糖質の含有量が多い「主食」。
ご飯、パン、麺類、穀物類の精製食品などですね。
主食のほか、砂糖などの甘味料、菓子類や清涼飲料水、じゃがいもなどの芋類、果物の缶詰なども糖質過多なので、控えていきましょう。
ダイエットには糖質制限が良いといわれますね。
実際、院長もアスリートとして糖質制限を行い減量していましたし、効果があると話題のダイエット法です。
ではなぜ糖質をカットすることがなぜ体脂肪の燃焼につながるのか、知っていますか？
糖質制限食の目的は、「インスリン」というホルモンの大量分泌を抑えることにあります。
糖質は体内に入るとブドウ糖に変わり、血液の中に入って血糖値を上げます。血中のブドウ糖の量が血糖値ですね。
この血糖値を下げる働きを持つのが「インスリン」です。
血糖値を下げるだけならよいホルモンといえますが、このインスリンはエネルギーとして消化されなかった血糖を体脂肪に合成する働きを持っています。また、血糖の消費をよくするために体脂肪の分解も抑制してしまうんです。
脂肪をどんどん作ろうとし、さらに貯めこんで分解にブレーキをかけてしまうホルモンでもあるんですね。
なので、糖質を控えることでインスリンの大量分泌が防がれ、体脂肪の蓄積が抑えられ痩せやすくなるんです！
この痩せやすい土台を作った上で、栄養をしっかり摂りながら余分なカロリーを抑えることで、綺麗に痩せていくことができます。
では実際どんな食事がいいのか、次のブログで触れていきますね^o^
●・○・●・○・●・○・●・○・●・○
整体治療室ＣＯＲＡＩＬ
TEL:080-8327-6580
□公式ＬＩＮＥアカウント 「@zlv3449f」で検索
□エキテン http://www.ekiten.jp/shop_6061193/
□Facebook https://www.facebook.com/corail.810/
いいね！、シェアをぜひお願いします(^o^)
●・○・●・○・●・○・●・○・●・○
