院長にやってまいりました！
目や鼻のかゆみとくしゃみ・・つらいですね。
私も去年あたりから花粉の存在がわかるようになったというか、花粉が多い日には鼻が少しむずむずするようになりました。
この季節、花粉症にまだなっていない方も、なってしまっている方も、大事なのは花粉に触れないことですね。
花粉になるべく接触しないことで発症の予防と、症状の軽減につながります。
外から帰ってきて家に入る前に、服についた花粉を払ったり髪を梳かしたりする。
手洗いうがいやこまめな洗濯、今の季節なら花粉のつきにくい素材の薄手のコートを羽織ってみる。
また、体の免疫を上げるために栄養をたっぷり摂ること、睡眠をしっかり取る。
花粉対策はいろいろとありますので、できそうな事をやってみてくださいね。
神戸元町の整体・肩こり・腰痛
整体治療室コライル
少し前、近所にある公園で綺麗に咲いていました。
毎日のように通ってる道なのですが、いつの間にか春ですね。
空も綺麗な青でした！
朝はまだまだ寒いかと思っていましたが、上着を着ていると少し歩くと汗ばみそうです。
早くダウンをしまって半袖を出さなければ…すぐに暑くなりそうですね。
院長は変わらず年中半袖ですが笑
院長の衣替えはとってもシンプルで、ダウンを出すか仕舞うかです。
クローゼットの中はほぼ半袖と羽織もので占められていて、長袖のTシャツは1枚あるかな〜くらいです。
真冬に数回、長袖のTシャツを着てましたかね・・？
何にせよクローゼットのスペースが少なくて済むのはありがたいことです。
忙しい時期ではありますが、3月の残りも頑張っていきましょう！
神戸元町の整体・肩こり・腰痛
整体治療室コライル
３月になり急に気温が上がりましたね。
今でこの気温だと、今年の夏の暑さはやばそうですね～(毎年言うてる気が)
秋にがくっと気温が下がったり、今みたいに急に暖かくなるとよく言われるのが
「急な気温の変化には体がついていかない」
という表現。私も数えきれないほど使ってきた言葉です。笑
実際に季節の変わり目は体調を崩しやすいのですが、具体的にはどういうことなのでしょう？
わかりやすく言うと、
まず人間の体温というのは常に一定（35〜36°ぐらい）を保っています。
外気温が寒かろうが暑かろうが、体温は一定です。恒温動物ですね。
急な寒暖差があると、体温が変わらないように調節するのに体力を消耗します。
寒いときは体を震わせて熱を生み出したり、暑いときは発汗して体温を下げたりしますね。
エアコンで考えると、28℃の部屋を25℃に冷やすより、35℃の部屋を25℃に冷やすほうがたくさんの電力を消費して電気代がかかりますよね。
同じように、外気温が急に変化すると、私たちの体ではその差を埋めるために体力を消耗します。
ひどくなると倦怠感や頭痛などの症状が現れたり、体力が落ちることで免疫力も落ち、病気にもつながることがあります。
昨日は春の陽気でも、今日は風が強くて肌寒かったり。
毎日日替わりで寒暖差がキツいとしんどいのは、こういう仕組みです。
この間、院長がかぼちゃスープを作ってくれました!
写真はかぼちゃの皮むきに苦戦する院長です。
さつまいもと玉ねぎにソーセージも入れて、味付けは具材の塩気だけだそう。
かぼちゃのスープといえば私はコンソメのイメージだったのですが、この作り方とても美味しかったです！
この間買った寸胴鍋、大活躍しております。
予防したいですよね。
一度肩が凝ると、どうも気になって集中力も落ちますし、寝付きにくくなって睡眠不足、さらに体が怠くなるという悪循環にハマってしまうことも。
では肩こりを予防するには何がいいのでしょうか。めっちゃシンプルにいくと
運動するのが一番！です。
すでに肩がコリコリになってしまってから対処するなら
整体しましょう！になります。
健康コラムなんかで「簡単にケアできる！」みたいなものをよく見ますが
正確には、簡単にある程度のケアはできる時もある！だと思います。
じゃないと、街にこんなに沢山の整体院はないです。自分でできるケアはあっても、限界があります。
そんな元も子もないことを言う僕が唯一セルフケアでお勧めするのは運動です。
何か趣味のスポーツを見つけるのもいいですよ。
好きなスポーツなら楽しみながらできますしね。
肩こりのためにしないと～と思うと、運動もケアもなかなかできないんです。
楽しんでできるのが一番ですね。
ただし、肩こりの中には職業病的なものもあるので、その場合は整体は必須ですね。セルフケアで補える範疇を越していることが殆どです。
なんで〜って思うかもしれませんが、そもそも仕事って体にいいものではないですから。。
僕もなるべく運動したりしながらケアはしてますが、3ヶ月に一回ぐらいは
『あ、ヤバイ肩こりだね！』
って瞬間はあります。
経験上、こうなるとどうしようもないのですぐ整体に行きます。
皆さんも、まずは体の状態を知るためにも遠慮なく整体室を利用してくださいね。
今日はQ＆A方式です！
患者さんからよく聞かれる質問をまとめてみます。
Q. 腰が痛くなったら温めたほうがいいの？
A. 基本的には冷やしたほうがいいと思います。
患部に炎症反応がある場合、温めると逆効果になる可能性が高いからです。
Q. じゃあ温めるのはどんな時？
A. 温めるのは日々のケアに当たるので、基本的に痛みや疼くような怠さが出る前です。
お風呂につかったり、のんびりと温泉に入るのもいいですね。
血行を促進させることで、筋肉のコンディションの回復を促します。
もし炎症があった場合に温めてしまうと、患部が余計に腫れてしまったりします。
温めるのは予防、冷やすのは応急処置
こんな感じで覚えておいていただくと良いかと思います！
12月になり、ぐっと冷え込みましたね。
こうも寒暖差があると体調を崩しやすいものです。
何かあったまるもの食べよう…と考えて考えて思いつかず、作ったのは結局いつものカレーという。何回目でしょうか。
今年は間違いなく今までで1番カレーを食べた1年になります。
今回はちょうど大きい大根を頂いたところだったので大根カレーにしました。カレーは何を入れてもオッケーなのが良いですね。
高さ10センチくらいの小さい鍋しか持っていなかったのですが、なんとカレーのために新しく寸胴鍋を買っちゃいました。
これでもう気を遣わなくて大丈夫、ぐるぐる雑に混ぜてもカレーが溢れません。
時短ですね。
前回に続いてルバーブジャムです。
ルバーブは食物繊維が豊富だと書きましたが、何と水溶性と不溶性の両方ともがたっぷり含まれているんです。
腸内環境を整えて便秘改善やデトックスに効果が期待できますね。
ビタミンCを始めとしたビタミン群も豊富で、カリウムや葉酸も含まれています。
特にカリウムが多く含まれているので、余分なナトリウムを放出し高血圧やむくみの改善と予防に効果が期待できます。
さてさて、今日はそんなルバーブジャムのレシピです。
①洗ったルバーブを３センチ位の長さに切る
②ルバーブの量に対し、40〜50%の砂糖を加えて混ぜ、そのまま30分ほど置いておく
(今回は甘さ控えめ砂糖40％にしました)
③３０分経って水分が出てきたら、弱火にかけて混ぜながら煮詰める
④ルバーブが潰れてきたら、アクをせっせと取ります。
⑤アクが出なくなりトロトロになるまで煮詰まったら完成！
今回は20分くらい煮込みました。最後にお好みでレモン汁などを加えても良いですね。
最後はイケアでジャムのために買った瓶に入れて。
院長大満足です！
院長の手作りシリーズ、この間はルバーブでジャムを作ってくれました。
最近は食べ物の話しが多くなりましたね;
スーパーでたまたまルバーブを見つけて、体に良さそうで面白そうということで買ってきたそうです。
こちらがルバーブです。
ルバーブはタデ科の植物でハーブです。タデ科といえばお蕎麦の原料のソバが有名ですね。
見た目はふきに似ていて、生長すると１〜２mくらいになる多年草です。
食物繊維がたっくさん入っていてこのままだと繊維質に感じますが、ジャムにするとびっくりする美味しさだそうです。
ペクチンが多く含まれているので、ジャムやゼリーにしやすいんですね。
これを使って早速ジャムを作ってくれました。
ルバーブを煮込むだけでこの綺麗な色に！
植物っぽさもなく、ほんとに美味しいジャムになりました。いちごとかの果物のジャムと比べると甘酸っぱさが少なめで、まろやかで美味しい味がしっかり出ます。
お砂糖やレモンの量で味加減を調整しやすいので、そこも良いですね。
ルバーブだけでも十分おいしいし、ブルーベリーなんかと一緒にジャムにしても甘酸っぱさが出て美味しそうです。
院長が今回つくったレシピはまた今度載せようかなと思います。
食物繊維たっぷりで、市販のより甘さも健康的で、何より美味しいです。
見かけたら試してみてくださいね〜
最近家族でハマっているのがこちら、レモンペッパー。
阪急地下の富澤商店をぶらっと見ていて何となく買ってみたものです。
これめっちゃ美味しいです！
レモンの味がしっかりしているので、かけて食べてもさっぱりいけます。
何にでも合って美味しいですが、院長は塩焼きそばにかけるのが良いそう。
他にも味の種類があったので試してみようかなと思ってるんですが、これなっかなか無くならないので色々と買っちゃうと持て余しそうです;
吟味してあと一本だけ買い足そうかな〜
