ししゃもとマヨは合う

スーパーのお魚コーナーで、これ食べた~いと子どもが急に言い出したのがししゃも。

白身魚は食べるけど、頭から丸ごと食べるようなのはイケるんか・・?

と思いながら焼きましたが、驚きなことに4歳児がパクパク、2歳児もゆっくり一匹食べてくれました。

マヨネーズをつけるとかなり食べやすくなったそうです。マヨとケチャップは偉大ですね。

 

ししゃもにはカルシウムにタンパク質、ビタミンB・Dに鉄分も豊富に含まれています。

大人ですと一日に5匹あたりを食べるのが目安です!

旬は10月~12月ごろ。この冬はししゃもを食べる機会が増えそうです。

 

 

 

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整体治療室コライル 

TEL 080-8327-6580

〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-17-8 TOWA神戸元町ビル204

友だち追加

8月も終盤なのに…

暑くて湿度が高くて、バカみたいに晴れてる…

今日も水分補給を欠かさず、日影を探しましょう!

 

 

◼️今日の予約状況

満員御礼

 

◼️ 今日のトレーニング(腕)

・ナロープレス

30kg × 20

50kg × 20回

70kg × 10回

80kg × 7回

80kg × 5回

・スカルクラッシャー

30kg × 11回

40kg × 7回

30kg × 7回

・ロープケーブルプレスダウン

15kg × 11回

15kg × 9回

12.5kg × 8回

・ワンハンドダンベルアームカール

12kg × 10回

16kg × 7回

16kg × 5回

・リバースグリッププリーチャーカール

15kg × 9回

15kg × 7回

10kg × 7回

今日は時間がなかった…

短いなりにはできた。

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我々は思ってるより弱い

体力や気力を過信してる人が多い気がします。

誰でも年取るし、タイミングによっては免疫力も下がります。

栄養のあるものを食べ、しっかり寝て、ガッツリ排泄する

食う寝る出す

これ基本ね!

さあ、まだまだ暑い日が続きますが、ほどほどに頑張っていきましょう!

 

◼️ 今日の予約状況

満員御礼

 

 

◼️ 今日の院長のトレーニング(脚)

まあ、なんて汚い時計なんでしょう!

 

・レッグプレス

40kg × 20回

60kg × 20回

100kg × 13回

120kg × 7回

140kg × 6回

 

・レッグエクステンション(A2B1)

40kg × 13回

50kg × 11回

60kg × 8回

 

・レッグカール(A2B2)

30kg × 13回

40kg × 11回

40kg × 9回

40kg × 10回

 

・ブルガリアンスクワット

自重 R10回/L10回

自重 R10回/L10回

自重 R7回/8回

 

ブルガリアンスクワットはフォームを練習する感じでやったら、ガッツリ尻に効いた〜

レッグカールで追い込みかけようとしたら、何故か腰に来そうな感覚があったので重量下げて終了

 

 

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休む勇気

朝は雨やったのに今はガンガンに晴れとるやないかーい!!

湿度マックスのたまらない不快な1日ですが、無理せず頑張っていきましょう!

 

そう言えば、私の仲間の筋トレゴリラがたくさんいることで有名なゴールドジムの壁に

『休む勇気』

みたいなことが書いてあったなぁ

昔は、気合いだろ!っとお手本のような脳筋解答を出してましたが、

皆さん、無理な時は勇気を持って休みましょう!

 

 

今日の院長のトレーニング(肩)

アーノルドプレス

12kg × 15回

14kg × 8回

14kg × 6回

12kg × 7回

ワンハンドサイドレイズ

12kg × R18回/L18回

16kg × R10回/L10回

16kg × R9回/L9回

16kg × R8回/R9回

ダンベルリアレイズ

12kg × 12回

16kg × 10回

16kg × 9回

ケーブルライイングリアレイズ

10kg × R9回/L9回

10kg × R8回/L8回

10kg × R9回/L9回

フェイスプル

10kg × 15回

10kg × 10回

10kg × 7回

今日のコンディションは6ぐらい

扱う重量は増えてきたが、最後の方はバテてしまいました。

種目もひとつ減らしたが、変に数を稼ぐより、やりきった感があったので良いと思います。

8/23 プロ野球のテレビ中継を初めてした日

8月23日は1953(昭和28)年NHKが初のプロ野球テレビ中継した日らしいです。

当時の人が今の野球中継みたら感動するやろな。

ボールの回転数までわかるの!?的な。

 

今日は甲子園決勝

涼しい部屋で、テレビで見ましょう。

 

◼️ 今日の予約状況

満員

 

金曜にまだ空きがあるので、お疲れの方はお待ちしてます!

 

◼️ 今日の院長のトレーニング(背中)

・チンニング

10回

10回

 

・ワイドパラレルグリップラットプルダウン

40kg × 15回

50kg × 10回

60kg × 7回

70kg × 3回

 

・ラットプルダウン

50kg × 10回

50kg × 9回

50kg × 10回

 

・ナローパラレルグリップラットプルダウン

50kg × 10回

50kg × 9回

50kg × 8回

 

・マシンワンハンドローロウ(片側重量)

30kg × 10回

40kg × 10回

50kg × 8回

50kg × R9回/ L7回

 

・マシンシュラッグ

20kg × 10回

20kg × 11回

20kg × 10回

 

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今日のトレーニング

今日も暑い1日ですね。なるべく外にいる時間を短く…と気にしながら過ごす毎日です

 

8/21 院長、今日のトレーニング(胸)

フラットベンチプレス(足上げ)
60kg × 15回
80kg × 12回
100kg × 3回
90kg × 7回
80kg × 8回

ディクラインチェストプレス(片側重量)
20kg × 12回
35kg × 9回
35kg × 8回
35kg × 8回
40kg × 6回

スミスマシンインクラインベンチ
60kg × 12回
70kg × 6回
70kg × 6回
60kg × 7回

チェストプレス
40kg × 8回
40kg × 7回
30kg × 7回

ペックフライ
5kg × 8回
5kg × 9回
5kg × 8回

重量も徐々に持ててきた感じがする
後半のバテを感じた、睡眠不足が原因だと思う

 

 

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お盆休み明け

さあ、今日からお盆休み明けの営業スタートです!

まだまだ続く暑さを乗り切るためにも、お疲れの方はぜひお越しください。

 

8/18 院長の本日のトレーニング

8:20開始

ナロープレス(足上げ)

30kg × 20回

50kg × 12回

60kg × 9回

70kg × 8回

スカルクラッシャー(足上げ)

20kg × 10回

25kg × 10回

30kg × 9回

30kg × 5回

ロープトライセップスダウン(膝立ち)

15kg × 12回

15kg ×8回

15kg × 8回

15kg × 7回

ダンベルアームカール

16kg × 10回

16kg × 9回

16kg ×6回

プリーチャーカール(ネガティブ)

20kg × 9回

20kg × 10回

20kg × 7回

プリーチャーリバースカール

15kg × 8回

15kg × 7回

15kg × 4回

インクラインダンベルカール/ハンマーカール

7kg × 8回

6kg × 10回

6kg × 6回

終了 9:40

今日はフレンチプレスの代わりにスカルクラッシャー

ナロープレスはもう少し練習がいるかな、でも感覚は良い

お盆休みのお知らせ

いつもありがとうございます。

コライルでは勝手ながら下記の日程をお盆休みとして休業させていただきます。

 

8月14日 (月) ~ 8月17日 (木)

 

8月18日 (金)より通常通り営業いたします。

 

台風が近づいていますので、皆様どうぞお気を付けください。

 

整体治療室コライル

オンライン予約について(Q&A)

オンライン予約についてご質問とその回答をまとめています。随時更新していきます。

オンライン予約のやり方はこちらから

 

Q. 選択画面で表示されない日時は予約がうまっているのでしょうか

A. 営業時間内なのに予約選択画面で表示されない時間帯がある場合は、すでにご予約が埋まっている状態です。土日や夕方などは埋まりやすい時間帯ですので、お早目のご予約をおすすめいたします。また選択できない日付は定休日や不定休による休診日ですのでご了承ください。

 

Q. いくつか空きがあったのに、急に予約枠が全部埋まったのですが?

A. コライルでは一日の予約人数に上限を設けています。そのため予約可能な時間帯にいくつか空きがあったとしても、人数が上限に達した段階でその日の予約枠はすべて埋まり選択できなくなります。ご希望の日時がある場合はお早目のご予約をおすすめいたします。

 

Q. 予約した後の時間変更やキャンセルの仕方は?

A. ご予約のあと、メールかSMSで仮予約受付メールが届きます。そちらの「予約変更・キャンセル」リンクから変更をしてください。

 

Q. オンライン予約の変更やキャンセルを、直接伝えてもいいですか?

A. 大丈夫です!直接やお電話、LINEメッセージで伝えていただいても構いません。変更するご予約の日時、コース、お名前、また希望する変更後の日時とコースをお伝えください。

LINEのトーク画面から予約についてやりとりができます。施術中ですと返信が遅れることもありますのでご了承ください。

 

Q. やむを得ずキャンセルする時はいつまでにすればいいですか?

A. ご予約の変更・キャンセルは前日までにお願いいたします。当日のキャンセルになりますと施術代の半額が掛かりますのでご了承ください。

 

 

 

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