我々は思ってるより弱い

体力や気力を過信してる人が多い気がします。

誰でも年取るし、タイミングによっては免疫力も下がります。

栄養のあるものを食べ、しっかり寝て、ガッツリ排泄する

食う寝る出す

これ基本ね!

さあ、まだまだ暑い日が続きますが、ほどほどに頑張っていきましょう!

 

◼️ 今日の予約状況

満員御礼

 

 

◼️ 今日の院長のトレーニング(脚)

まあ、なんて汚い時計なんでしょう!

 

・レッグプレス

40kg × 20回

60kg × 20回

100kg × 13回

120kg × 7回

140kg × 6回

 

・レッグエクステンション(A2B1)

40kg × 13回

50kg × 11回

60kg × 8回

 

・レッグカール(A2B2)

30kg × 13回

40kg × 11回

40kg × 9回

40kg × 10回

 

・ブルガリアンスクワット

自重 R10回/L10回

自重 R10回/L10回

自重 R7回/8回

 

ブルガリアンスクワットはフォームを練習する感じでやったら、ガッツリ尻に効いた〜

レッグカールで追い込みかけようとしたら、何故か腰に来そうな感覚があったので重量下げて終了

 

 

神戸元町で整体をお探しなら整体治療室コライルへ

整体治療室コライル 

TEL 080-8327-6580

〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-17-8 TOWA神戸元町ビル204

休む勇気

朝は雨やったのに今はガンガンに晴れとるやないかーい!!

湿度マックスのたまらない不快な1日ですが、無理せず頑張っていきましょう!

 

そう言えば、私の仲間の筋トレゴリラがたくさんいることで有名なゴールドジムの壁に

『休む勇気』

みたいなことが書いてあったなぁ

昔は、気合いだろ!っとお手本のような脳筋解答を出してましたが、

皆さん、無理な時は勇気を持って休みましょう!

 

 

今日の院長のトレーニング(肩)

アーノルドプレス

12kg × 15回

14kg × 8回

14kg × 6回

12kg × 7回

ワンハンドサイドレイズ

12kg × R18回/L18回

16kg × R10回/L10回

16kg × R9回/L9回

16kg × R8回/R9回

ダンベルリアレイズ

12kg × 12回

16kg × 10回

16kg × 9回

ケーブルライイングリアレイズ

10kg × R9回/L9回

10kg × R8回/L8回

10kg × R9回/L9回

フェイスプル

10kg × 15回

10kg × 10回

10kg × 7回

今日のコンディションは6ぐらい

扱う重量は増えてきたが、最後の方はバテてしまいました。

種目もひとつ減らしたが、変に数を稼ぐより、やりきった感があったので良いと思います。

8/23 プロ野球のテレビ中継を初めてした日

8月23日は1953(昭和28)年NHKが初のプロ野球テレビ中継した日らしいです。

当時の人が今の野球中継みたら感動するやろな。

ボールの回転数までわかるの!?的な。

 

今日は甲子園決勝

涼しい部屋で、テレビで見ましょう。

 

◼️ 今日の予約状況

満員

 

金曜にまだ空きがあるので、お疲れの方はお待ちしてます!

 

◼️ 今日の院長のトレーニング(背中)

・チンニング

10回

10回

 

・ワイドパラレルグリップラットプルダウン

40kg × 15回

50kg × 10回

60kg × 7回

70kg × 3回

 

・ラットプルダウン

50kg × 10回

50kg × 9回

50kg × 10回

 

・ナローパラレルグリップラットプルダウン

50kg × 10回

50kg × 9回

50kg × 8回

 

・マシンワンハンドローロウ(片側重量)

30kg × 10回

40kg × 10回

50kg × 8回

50kg × R9回/ L7回

 

・マシンシュラッグ

20kg × 10回

20kg × 11回

20kg × 10回

 

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〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-17-8 TOWA神戸元町ビル204

今日のトレーニング

今日も暑い1日ですね。なるべく外にいる時間を短く…と気にしながら過ごす毎日です

 

8/21 院長、今日のトレーニング(胸)

フラットベンチプレス(足上げ)
60kg × 15回
80kg × 12回
100kg × 3回
90kg × 7回
80kg × 8回

ディクラインチェストプレス(片側重量)
20kg × 12回
35kg × 9回
35kg × 8回
35kg × 8回
40kg × 6回

スミスマシンインクラインベンチ
60kg × 12回
70kg × 6回
70kg × 6回
60kg × 7回

チェストプレス
40kg × 8回
40kg × 7回
30kg × 7回

ペックフライ
5kg × 8回
5kg × 9回
5kg × 8回

重量も徐々に持ててきた感じがする
後半のバテを感じた、睡眠不足が原因だと思う

 

 

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お盆休み明け

さあ、今日からお盆休み明けの営業スタートです!

まだまだ続く暑さを乗り切るためにも、お疲れの方はぜひお越しください。

 

8/18 院長の本日のトレーニング

8:20開始

ナロープレス(足上げ)

30kg × 20回

50kg × 12回

60kg × 9回

70kg × 8回

スカルクラッシャー(足上げ)

20kg × 10回

25kg × 10回

30kg × 9回

30kg × 5回

ロープトライセップスダウン(膝立ち)

15kg × 12回

15kg ×8回

15kg × 8回

15kg × 7回

ダンベルアームカール

16kg × 10回

16kg × 9回

16kg ×6回

プリーチャーカール(ネガティブ)

20kg × 9回

20kg × 10回

20kg × 7回

プリーチャーリバースカール

15kg × 8回

15kg × 7回

15kg × 4回

インクラインダンベルカール/ハンマーカール

7kg × 8回

6kg × 10回

6kg × 6回

終了 9:40

今日はフレンチプレスの代わりにスカルクラッシャー

ナロープレスはもう少し練習がいるかな、でも感覚は良い

お盆休みのお知らせ

いつもありがとうございます。

コライルでは勝手ながら下記の日程をお盆休みとして休業させていただきます。

 

8月14日 (月) ~ 8月17日 (木)

 

8月18日 (金)より通常通り営業いたします。

 

台風が近づいていますので、皆様どうぞお気を付けください。

 

整体治療室コライル

料金改定のおしらせ(2023年8月1日より)

いつもコライルをご利用いただき有難うございます。

このたび2023年8月1日より、整体メニューの中から以下の整体料金を改定させていただきます。

 

基本料金について

【初診】 税込11,000円 

整体治療室コライルに初めて来院される方はこちらのコースになります。

問診、検査、施術に加え現在の体の状態と今後の治療方針についてもお話しします。

 

当日にGoogle口コミを書いていただけることで半額の 5,500円 になります。(口コミのやり方はこちら

ご紹介での新規患者様は、初診半額5,500円+当日の会員入会で入会金5,500円→1,000円になります。

紹介についてはこちら

 

使用する整体技術の種類:トリニティ、モーションパルペーション(脊柱可動性検査)、モビリゼーション、マイクロ牽引、MET(マッスルエナジーテクニック)、ポジショナルリリーステクニック

(施術目安時間:80分)

 

【再診】基本整体  税込7,150円 

再診の基本コースです。大多数の方はこちらのコースです。

一人ひとりの症状に合わせ、多くの整体技術の中から適したものを組み合わせて施術をします。症状が複合的であったり、痛みの強い方にはしっかり整体をおすすめすることがあります。

 

使用する整体技術の種類:トリニティ、モーションパルペーション(脊柱可動性検査)、モビリゼーション、マイクロ牽引、MET(マッスルエナジーテクニック)、ポジショナルリリーステクニック

(施術目安時間:25分)

 

【再診】しっかり整体 税込11,000円 

再診のしっかりコースです。症状の原因が複合的、または痛みの強い方はこちらのコースが適しています。頭痛や不眠、更年期障害にお悩みの方にもこちらをおすすめしております。

使用する整体技術が多く、骨格矯正~循環器の調整、心身の疲れまで幅広く対応できます。 

 

使用する整体技術の種類:トリニティ、モーションパルペーション(脊柱可動性検査)、モビリゼーション、マイクロ牽引、クラニオセイクラル(頭蓋仙骨療法)、MET(マッスルエナジーテクニック)、ポジショナルリリーステクニック、肩こり腰痛予防運動

(施術目安時間:50分)

 

 

新・会員料金について

入会金 税込5,500円 (1年間有効)

有効期間内は以下のお得な会員料金で整体を受けることができます。期間内に最低4回ご来院いただいていれば、また一年間無料で更新できます。 

 【会員】基本整体 税込5,500円

 【会員】しっかり整体 税込8,800円

 

 

会員料金について(既存の会員の方) 

 2023年7月31日までに会員に入会されている方は、8月1日より以下の会員料金になります。

 【既存会員】基本整体 税込4,400円 

 【既存会員】しっかり整体 税込6,600円 

【しっかり整体 月3回目以降】の料金メニューにつきまして、恐れ入りますが2023年8月1日より終了とさせていただきます。

  

会員料金について(現時点で非会員の方)

現在コライルに来られている患者様で非会員の方は、2023年8月31日までにご来院、またはご連絡いただけることで入会金なしで新・会員になることができます。

ご連絡はお電話やLINEメッセージでも大丈夫です。

 

平日午前割の終了について

料金改正にともない、平日午前割につきましても8月1日より終了とさせていただきます。

今後も時期にあわせたキャンペーンなどを企画していきますのでよろしくお願いいたします。

   

 

 

数年前から値上げを検討していましたが、コロナなどの社会情勢もあり保留していました。

ですが昨今の物価上昇により店舗経費や技術研修の費用負担が多くなってきたため、この度値上げに踏み切ることにいたしました。

これからも皆様の健康のためにクオリティの高い施術を提供していきますので、どうぞ変わらぬお引き立てのほどをお願い申し上げます。

 

整体治療室CORAIL

オンライン予約について(Q&A)

オンライン予約についてご質問とその回答をまとめています。随時更新していきます。

オンライン予約のやり方はこちらから

 

Q. 選択画面で表示されない日時は予約がうまっているのでしょうか

A. 営業時間内なのに予約選択画面で表示されない時間帯がある場合は、すでにご予約が埋まっている状態です。土日や夕方などは埋まりやすい時間帯ですので、お早目のご予約をおすすめいたします。また選択できない日付は定休日や不定休による休診日ですのでご了承ください。

 

Q. いくつか空きがあったのに、急に予約枠が全部埋まったのですが?

A. コライルでは一日の予約人数に上限を設けています。そのため予約可能な時間帯にいくつか空きがあったとしても、人数が上限に達した段階でその日の予約枠はすべて埋まり選択できなくなります。ご希望の日時がある場合はお早目のご予約をおすすめいたします。

 

Q. 予約した後の時間変更やキャンセルの仕方は?

A. ご予約のあと、メールかSMSで仮予約受付メールが届きます。そちらの「予約変更・キャンセル」リンクから変更をしてください。

 

Q. オンライン予約の変更やキャンセルを、直接伝えてもいいですか?

A. 大丈夫です!直接やお電話、LINEメッセージで伝えていただいても構いません。変更するご予約の日時、コース、お名前、また希望する変更後の日時とコースをお伝えください。

LINEのトーク画面から予約についてやりとりができます。施術中ですと返信が遅れることもありますのでご了承ください。

 

Q. やむを得ずキャンセルする時はいつまでにすればいいですか?

A. ご予約の変更・キャンセルは前日までにお願いいたします。当日のキャンセルになりますと施術代の半額が掛かりますのでご了承ください。

 

 

 

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