最高気温が10度を超えたりと、暖かくなってきました！

寒いときは起きて布団から出るのがツラかったですが、暖かくなるとそれはそれで布団から離れがたいですね～。

ということで前回 に続いて、睡眠のおはなしです。

睡眠不足はネガティブな記憶をそのままにする

睡眠が足りてないと免疫系やホルモン機能に影響を及ぼしますが、中でも一番影響を受けるのはおそらく脳だと言われています。

2006年のアメリカで、徹夜することが感情的な記憶の定着にどう影響があるかを調べた実験があります。

半数は十分な睡眠を摂り、残りは一晩徹夜してもらった状態で、ポジティブな言葉とネガティブな言葉のどちらが記憶に残るかのテストが行われました。

結果、徹夜をした人たちは、きちんと睡眠をとった人たちに比べて単語の認識力が40％も低下していました。

さらに驚くことに、ポジティブな単語とネガティブな単語で比べても、認識力に差が出ていたんです。

徹夜していた人たちは、ポジティブな単語の認識力は50％低下していましたが、ネガティブな単語は20%しか低下していませんでした。

対して、きちんと睡眠をとっていた人たちでは単語での認識力には差はありませんでした。

つまり、徹夜した状態だと否定的な言葉が肯定的なものより２倍強く記憶されるということですね。

この結果は、睡眠不足がもたらす影響に関わっているといわれています。

睡眠不足はうつ状態を引き起こすといわれていますが、こうやって睡眠が不十分になることで良くない思い出ばかりを覚えていてしまうのが原因の一つとされています。

辛いときこそしっかり寝ることを実践できれば、心の健康に早めに対処できるのかもしれませんね。

〇・〇・〇・〇・〇

TEL　080-8327-6580

神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301

JR三ノ宮駅より徒歩3分

山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです

営業時間　12:00～20:00　定休日　日曜・祝日（その他不定休）

◆ホームページ

◆エキテン

〇・〇・〇・〇・〇

今日は節分！（ 去年の記事 )を見ると、トンカツ入りのボリューム恵方巻食べたーいなんて言っていますね(笑)

今年は夫婦ふたりとも仕事なので恵方巻は見送りで・・近いうちにちらし寿司でもしようかなと考えています。（簡単お手軽～）

◇

さてさて今日は、個人的に好きなテーマ「睡眠」についてです。

「睡眠は本当に必要なのでしょうか？」

一度は疑問に思うかもしれないことですね。

例えば一晩寝ずに徹夜したとしても、体力や免疫の低下は起こりますがすぐに生命活動を維持できなくなるというわけではありません。

毎日眠るように身体はできていますが、毎日眠らなくても命とりというわけではないんですね。

なぜ毎日眠気がやってきて、毎日睡眠を必要としているのか。

その明確な理由はまだ解明されてないといいます。

何日寝ずにいたら生命にかかわるのか

眠らずに数日と過ごせば、免疫力が弱まり病気になりやすくなり、思考力の低下からメンタルに異常が出たりしてきます。

こうして命にかかわる病気にかかることや、もしかしたらうたた寝などで事故を起こしてしまう事もあるかもしれません。

ですが、これは眠らないことが直接原因になるわけではありませんね。

では何日眠らずにいたら、生命にかかわってくるのでしょうか。

珍しい遺伝性の疾患で、致死性家族性不眠症というものがあります。

数カ月も不眠が続き、最終的には睡眠ではない昏睡状態に陥り死にいたってしまう病気とされています。

この病気から、数カ月眠らずにいると不眠が原因となり死亡してしまうことがわかります。

この遺伝性疾患の他には、数カ月眠らない完全な断眠が原因での死亡例はないそうです。

人生の３分の１を占める睡眠ですが、直接的に生命活動を維持しているというよりは、生きている上での身体の機能の維持向上を目的としているのではと考えられています。

毎日十分な睡眠をとるメリットはたくさんあります。

また詳しくご紹介していきますね！

〇・〇・〇・〇・〇

TEL　080-8327-6580

神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301

JR三ノ宮駅より徒歩3分

山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです

営業時間　12:00～20:00　定休日　日曜・祝日（その他不定休）

◆ホームページ

◆エキテン

〇・〇・〇・〇・〇

昨日はスーパー・ブルー・ブラッドムーンというやつでしたね。

天気も良く綺麗に見れたので何より。

夕方ホームセンターに買い出しに行った帰り、メリケンパークを歩いていると日の入り前の空に赤い満月が出ていました！

スマホのカメラではほんと綺麗に撮ることはできず・・

かなり大きくて赤い存在感のあるスーパームーンでした。位置が低いのもあって初めは月だと分からなかったほど！

少し経つと、金色の満月に

そして必死に綺麗に撮ろうとする院長

ポートタワーも今日ばかりはスルーです(・・;)

なんとかくっきり月を撮りたいと頑張ってみましたが、これが素人の限界・・

こうして夜空を撮るためだけに一眼ほしくなっちゃいます(笑)

そのあと皆既月食が始まる瞬間もちょうど見ることができました！

近場の少し開けた交差点でしたが、他にも立ち止まって空を見ている人たちが何人か。

月がだんだん欠けていくなーと思ったら、ふっと消えて。

その瞬間はすこし感動しました。思えば皆既月食はまともに見るのが初めてだったので、これが月食か～としみじみです。

いいもの見れました。

最後は同じく昨日に届いたコウモリラン。

院長すっかりコウモリランが好きになったようで、いろんな種類や育て方なんかを毎日調べてチェックしていますよ～

嫁(私)とは植物の好みのベクトルが違うかもですが(笑)、その分コライルが賑やかになってるなあ～と感じます。

まだまだ寒波が続くのでお世話に気が抜けないですが、元気に春を迎えたいですね。

〇・〇・〇・〇・〇

TEL　080-8327-6580

神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301

JR三ノ宮駅より徒歩3分

山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです

営業時間　12:00～20:00　定休日　日曜・祝日（その他不定休）

◆ホームページ

◆エキテン

〇・〇・〇・〇・〇

お問い合わせがあったので、オンライン予約の仕方をもう一度(^^)

◇整体治療室CORAIL　オンライン予約のやり方◇

・画像はスマートフォン用

・オンライン予約で初診予約をしていただくと、初診5,000円となります。

・オンライン予約のほかにも、お電話でのご予約・LINE公式アカウントでのご予約ができます。

１．整体治療室CORAIL公式HPのトップページにアクセス

http://seitai-corail.jp/sp/

◆Yahoo!やGoogleの検索画面で「整体治療室コライル」と検索

コライルの公式ホームぺージが検索リストに出てきます

↓

下にスクロール

「ご予約はこちらから」の赤いバナーをタップしてください

２. ご希望のメニューをタップ

初めてご来院の方は【初診】と書かれているメニューから、２回目以降の方は【再診】と書かれているメニューからお選びください。

３.  メニューの詳細を確認し、黄緑色の担当者バナーをタップ

４.  ご希望の日時を選びタップ

空いている時間帯が表示されます。

左右の矢印で日付を選び、表示されている時間帯から選択してください。

※当日・翌日営業日のご予約はオンライン予約では受付ができません。

その場合はお電話でご予約くださいませ。

５.  氏名とご連絡先の入力

項目を入力し「利用規約に同意いたします」にチェック、「確認画面へ」のバナーをタップ

６.  ご予約内容を確認し、お間違えがなければ「決定する」をタップ

７.  仮予約の完了

入力いただいたメールアドレス宛に仮予約受付のメールが届きます。

８.  ご予約確定メールが届きます

コライルで仮予約を確認次第、確定メールをお送りいたします（翌日以降になる場合もございます）。

確定後の変更・キャンセルはメールにあります予約画面URLよりお受けしております。

当日の変更・キャンセルはできませんので、その場合はお電話でお問い合わせください。

◇◇

ネット上で現在の予約状況がすぐにチェックでき、便利になりました(o^^o)

ご新規様にも通院されている方にも、広くご利用いただいております！

ぜひお使いくださいね～

もちろん、電話予約もLINE予約も変わらずお受けしています！

何でもご利用ください♪

今週はまたまた寒くなりますね！

帽子にマフラー、背中にカイロ・・で万全にして仕事に向かおうと思います。

コライルの植物成長日記。

新芽がすくすくと育ってきているので、紹介させてください^^

真ん中にあるぴょこっと出た手のような新芽。

これが↓

５日でしっかり開いて立派になってきました！

毎日観察していますが頑張って成長している姿は可愛らしいですね～。

暖かくなったら植え替えて、さらにすくすくと育ってほしいと思います。

最近のコライルはだいぶ植物園になってきました(笑)

水槽で水苔栽培などにもチャレンジしたりと、楽しくやっております。

初めて来られた方はちょっとびっくりされるようですが、見ていて面白いと好評をいただけて有難い限りです。

空気が綺麗やね～と言っていただけたりすると嬉しく感じますね。

植物について詳しく調べていると、管理方法や生態など知らなかったことばかりで興味深いです。

〇・〇・〇・〇・〇

TEL　080-8327-6580

神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301

JR三ノ宮駅より徒歩3分

山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです

営業時間　12:00～20:00　定休日　日曜・祝日（その他不定休）

◆ホームページ

◆エキテン

〇・〇・〇・〇・〇

人が生命活動をしていく際には、老廃物の排出が必要となります。

必要な栄養素やエネルギーを取り出した後の残りものですね。

基本的に身体の老廃物はリンパ管により運ばれ、肝臓や腎臓で処理されます。

では、脳が働いたときの老廃物はどうやって排出されていくのでしょうか。

脳の排出物除去システム

人の脳は約1400g、平均成人男性の約2%ほどの重さしかありません。

ですが脳は、体が消費するエネルギー全体の20～25％ものエネルギーを消費しています。

たくさんエネルギーを消費する分、タンパク質老廃物などの良くないゴミも大量に出されます。

成人の脳は１日約7gのタンパク質を新しいものと交換するといわれており、これは半年で脳ひとつ分の重さのタンパク質がそっくり入れ替わる計算になります。

では、こんな大量の老廃物を毎日排出するシステムはどんなものなのでしょうか。

身体の殆どの老廃物はリンパ系で排出されますが、脳は「グリンパティック系」と呼ばれる独自の排出システムをもっているんです。

脳の血管は「血管周囲腔」に囲まれています。

この周囲腔の外壁は脳と脊髄に特有のもので、「アストロサイト」という特殊な細胞から伸びた突起の終端部でできています。

血管周囲腔は主に脳脊髄液の導線となっており、体液を迅速に脳全体に輸送できるしくみになっています。

脳の動脈周囲腔から流れてきた脳脊髄液の一部はアストロサイトを通り、脳細胞間に流れます。そして老廃物を取り込み、静脈周囲腔を通り排出されます。

脳から排出されたタンパク質老廃物は、リンパ系に入り最終的に肝臓や腎臓で処理されていきます。

これが脳の老廃物除去システムですね。

このグリンパティック系の働きは、寝ているときに最も働いてくれるんです。

眠る時間が短かったり眠りが浅くなると、睡眠不足になり集中力低下や疲労が出てきますね。

充分な睡眠は、グリンパティック液の通り道の拡張を促し、老廃物をしっかり洗い流してくれます。

睡眠不足は認知症のリスクを高めるともいわれていますし、質のいい眠りはとっても大事なんです。

眠る前に何か食べたりベッドの中でスマホを見ていたりしている方は、ちょっと気を付けてみるといいかもしれませんね。

あ、コライルで植物に癒されるのもアリかもしれません！笑

〇・〇・〇・〇・〇

TEL　080-8327-6580

神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301

JR三ノ宮駅より徒歩3分

山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです

営業時間　12:00～20:00　定休日　日曜・祝日（その他不定休）

◆ホームページ

◆エキテン

〇・〇・〇・〇・〇

どうもコライルです。

前から欲しいな～とは思いつつ「まだやめとこ、まだやめとこ」と思い直していたのがこの２つ。

トースターと新しいフライパン。

トースターは持ってないし、フライパンは焦げつくようになってきたし、でも急いで買うほど必要なわけでもないねんな～場所とるしな～と思い続けて数カ月。

そんな中、ぶらっと見に行った生活用品コーナーでぱっと目に入ったのが新年セールの看板。

なんと破格のお値段のトースター！定価より半額くらいになったフライパンの福袋！

ええ、衝動買いしましたとも。

買うと決めてから院長に相談し（ほぼ事後報告）、トースターとフライパンセットお買い上げ。

買うとしたらこれくらいかなーと考えていた予算よりはるかに安い・・！

福袋ってすごいですね。

満足なお正月になりました。

さて、３連休も終わりみなさんお正月疲れが出てきていらっしゃるようです。

疲れや痛みは早めにケアしてしまって、楽しく過ごせる時間をたっぷりとっていきましょうね！

◇

《最近のコライル植物園の様子》

多肉植物たちがぐんぐん育ってきています！

↑来た当初はこれくらいだったリトープスが

だいぶ伸びて、開いてきています。一週間でこんなに伸びるとはびっくりです。

先週、このリトープスの種を手に入れたので栽培も初めてみました。

コライル植物棚のなかでも、一番光が当たるところで栽培チャレンジです。

リトープスの種まき期は少し過ぎているようですが、うまく芽吹いてくれるよう毎日管理しながら見守っています。

かわいらしい寄せ植えができれば嬉しいですね～

また経過を載せていきたいと思います。

〇・〇・〇・〇・〇

TEL　080-8327-6580

神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301

JR三ノ宮駅より徒歩3分

山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです

営業時間　12:00～20:00　定休日　日曜・祝日（その他不定休）

◆ホームページ

◆エキテン

〇・〇・〇・〇・〇

新年あけましておめでとうございます。

コライルは４日から通常通り営業しています。

元旦は、よく行くハーブ園に初日の出を見に行ってきました。

まだ暗い中ロープウェーに乗り、綺麗な夜景を見ながら待機です。

天気が良かったので、綺麗に見ることができました！

一年の始まりを山の上で過ごして、気持ちいいお正月でした。

植物には霜が。

やはり植物はいいですね～

すっかり植物を育てるのが趣味になった院長なので、これからもコライルにたくさん新しい子がやってきそうな予感です。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

〇・〇・〇・〇・〇

TEL　080-8327-6580

神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301

JR三ノ宮駅より徒歩3分

山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです

営業時間　12:00～20:00　定休日　日曜・祝日（その他不定休）

◆ホームページ

◆エキテン

〇・〇・〇・〇・〇

今回は食物繊維のおはなし。

食物繊維って、実は約４０年前までただの食物の残りカスだと考えられていました。

腸内環境を整えるのに有用で、摂取すべきものだと言われだしたのは結構最近のことなんですね。

日本人の腸は食物繊維を摂るようにできている？

日本人の腸は穀物や野菜を中心とした食生活に対応できるようになっているといわれています。

繊維の多い野菜や穀物をしっかり消化するために、欧米人と比べ日本人の腸のほうが長くできているんです。

一説によると日本人の小腸の長さは約６～７ｍ、大腸の長さは約１,５～２ｍ。両方を合わせると欧米人よりも２～３ｍ長いそうです。

野菜や穀物の繊維質から栄養を吸収し、食物繊維を消化するにはじっくりと時間をかけることが必要です。このため、腸は少しずつ長くなっていったと考えられています。

対して欧米人は肉類中心の食事をしてきたため、短い腸のままで十分だということですね。

食物繊維たっぷりの食生活に適した身体をしているのに、食事が偏り肉類や油ものばっかりになると、すぐに腸内環境が乱れてトラブルがでてきます。

便秘や、腸管免疫の低下などですね。

特に便秘は身近なトラブルですが、けっこうやっかいなんです。

おなかの中は体温と同じく約３７℃ですが、これって真夏の温度と同じですよね。

便秘が数日続いている方の腸内は、つまり食べ物を夏に数日置いているような環境と似たようになっています。とっても腐りやすいです。

そうなると発生した毒は腸から侵入し、肌が荒れたり体調が悪くなったりします。

周囲の筋肉が硬直して骨格が歪む原因にもなりますね。

生ごみは毎日掃除するように、お通じも毎日あるのが正常です。

根菜や豆類、それとお水を飲むこと。

ぜひ意識して食物繊維たっぷりの食事をしてみてくださいね！

〇・〇・〇・〇・〇

TEL　080-8327-6580

神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301

JR三ノ宮駅より徒歩3分

山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです

営業時間　12:00～20:00　定休日　日曜・祝日（その他不定休）

◆ホームページ

◆エキテン

〇・〇・〇・〇・〇