院長の インスタグラム などでも紹介されてましたが、最近お家で育ててみた植物。

食べられる植物シリーズ、スプラウト！

ブロッコリースプラウトとクレス、ロケットです。

ブロッコリーの芽は何年か前から、とっても栄養価が高いと注目を浴びていますね。

ビタミンA、K、Cなどを豊富に含むほか、スプラウトの中でもスルフォラファングルコシノレートの含有量が多い野菜です。

このスルフォラファンがめっちゃ優秀な栄養なんですね。

肝機能を良くし、抗酸化作用や脂肪燃焼の促進、解毒作用にも効果が期待できるといわれています。

ブロッコリーは好き嫌いがありますが、スプラウトだと癖がなく食べやすいのでオススメですね！

生で食べるのが一番いいそうですが、この時は炒め物で。

たっぷり種をまいてしまったので、まだまだあります(笑)

切っても次の日には生えてるので、しばらくはスプラウト生活ですね。

彩りいい食卓で何より、ということで^^

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TEL　080-8327-6580

神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301

JR三ノ宮駅より徒歩3分

山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです

営業時間　12:00～20:00　定休日　日曜・祝日（その他不定休）

◆ホームページ

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秘密のキーワード③「園」

すっかり秋、涼しくて気持ちいい毎日ですねー

今日もよく晴れていい天気です。

院長は、半袖でいいねんけどなーと言いながらパーカーを羽織ってますね（歩いててさすがに半袖着てる人はいない）

コライルにたくさんあった植物たちは、半分以上わが家に引越しました。

院内だいぶすっきりしたんですが、ゴムの木とかマドカズラとか、大きい植物ばっかり残したのであんまり変わらないかも？

相変わらず植物園なコライルですね〜

新しく種を植える院長。

最近は土のブレンドにこだわってるようで、以前よりぐんと育ちがよくなりました。

今回植えたのは身近で簡単なやつなので、育ったらまた載せますね。

◇◇

10月に入り天候が穏やかになったお陰か、ご予約が埋まる日が多くなってきました。

最近はコライルパスを利用される方も多く、身体の矯正には継続が大事ということが広まってきたかなと感じます。

お出かけするのに気持ちいい季節ですし、疲れにくい健康な身体で秋を楽しみたいですね！

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秘密のキーワード①「植」

いちじくの季節～

ちょっと酸っぱめでしたけど、美味しかったです。

ゴールデンキウイも買ったんですけど、こちらは室内で追熟中。

秋の味覚って好きなもの多いですね～

芋、かぼちゃ、鮭、りんご、梨・・

とくに梨めっちゃ好きなので、今年はたくさん食べたい。

今年は幸水梨がお安いといいですね。

院長は以前に患者さんからせとかの蜜柑を頂いてから、せとかをもう一度食べるのを夢見ています(笑)

皮が薄くて実が詰まってて、もうびっくりなおいしさです。

せとか、この冬に見かけたら是非おすすめしますよ～

涼しくなりましたが長雨が続いていますね。

台風も過ぎ出歩きやすくなったせいか、ご予約が埋まる日が増えてきました！

ＨＰトップ画面から、オンライン予約で予約状況も確認できます。

今月もはりきっていきましょう^^

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暑すぎて食欲が湧かない

暑すぎて食欲が湧かない方がそろそろ出てきます。

そんな時は、食べなくてよろしいんでなくて？

無理に食べなくて良いかと思います。

犬でも体調崩す、もしくは崩しかけると食べることを控えたりします。

極端な例を除いて、食べたくなければ食べずに内臓を休ませる方が得策かと。

日本には四季があり、我々の置かれている環境は頻繁に変わります。

その時々の環境に合わせた体調コントロールを見つけるのがイチバン。

僕は旬の野菜を食べるのがイチオシ。

栄養価は高いし美味しい。

◇◆

塊根植物の種播き

様々な種類の塊根植物（コーデックス ）達の種を５０個個ぐらい播きました！

５年ものとかは高すぎて買えないので種から地道に…

第２陣、３陣と続くので上手くいって欲しいものです。

今のところは３０個ぐらいが発芽！

２個はカビでアウト。

いよいよ７月！２０１８年も半分が過ぎましたね。

いやー、めっちゃ早いなと感じます。

今年の夏はかなりの猛暑になるともいわれています。

皆さんも水分補給はこまめに摂ることを心掛けて、この夏を楽しめるようにしていきたいですね。

水分補給については「去年の記事」にも書いていますが、カフェインを含まない飲み物を選びましょうね～

我が家では今年もルイボスティーが活躍してくれてます(笑)

体内の水分が足りなくなると、初めはボーっとしてきたり急に疲れてきたりします。

この段階で水分を摂らないと、吐き気や頭痛がでてきます。

お仕事や家事をしていて、だるくなってきたな～と感じたら水分を摂ってみるのも、この季節に大事なことですね。

◇◇

さてさて、今日は私の今一押しの植物を。

コライルにたくさんいるジュエルオーキッドの中でも、葉の艶感、色合いが特に好みな株です。

パリッと広がった葉に、深みのあるビロードの葉と金色に光る葉脈のラメ。

写真では難しい・・葉脈の中に細かくラメが入っています～^^

見ていていつまでも飽きないですね～(笑)

少し前に水苔仕立てから中粒の土植えに変えてみたのですが、葉がピンと張ってきたように感じます。

上手くいくといいのですが～

ジュエルオーキッド（宝石蘭）は、洋ランの一種。

洋ランと言えばお祝い事にも使われる胡蝶蘭が代表的ですね。

基本的にお花を楽しむのが洋ランですが、ジュエルオーキッドは珍しくその葉を楽しみます。

主に南アジアの、森林内の暗く湿ったところに自生しています。

コライルでは新しく芽が出た株も多く、すくすくと成長中です！

治療に来られた際はぜひ見ていってくださいね～

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お久しぶりの投稿です、コライルです！

相変わらずの植物たちに囲まれた仕事場。

最近は水草のための水槽も立ち上げ、元気にメダカたちも泳いでいますよ～

水草メインなので、隠れるところが多く魚たちは気ままな様子です(笑)

院長の インスタグラム でもいろいろと紹介しているので見てみてくださいね～^^

さてさて、今日は改めてですが整体治療室CORAILへの道順を写真でまとめてみました。

ＪＲ三ノ宮駅から徒歩３分というめっちゃ近いところにあるんですが、マンションの一室なため「ここで合ってる？」となる方もいらっしゃるようです～

こういうとき写真で見れると安心しますよねってことで撮ってきました！

こちらからどうぞ↓

整体治療室コライルへの道順

お気軽にお入りくださいね～！

予約時間より少し早い場合は、前のお客様がいらっしゃることもありますのでお静かにお待ちいただけると幸いです^^

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TEL　080-8327-6580

神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301

JR三ノ宮駅より徒歩3分

山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです

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ビタミンの小雑学でお話したように、

ビタミンは私たちの体を働かせる為に、少量摂取する必要がある有機化合物です。

体を作る、体を守る、体を管理する。

そんな役割を持っています。

今日はよく聞く水溶性と脂溶性の違いについてのお話です〜

体はどうやってビタミンを取り込むのか

人間は体内でビタミンを生成できないので、体外から摂取する必要がありますね。

その取り込み方、体内での運び方によって、ビタミンは水溶性と脂溶性の２つに分けられます。

◇水溶性ビタミン：ビタミンB群、ビタミンC

主にフルーツや野菜、穀物の水分に含まれています。

これらを食べると、食物は体内で消化され、ビタミンは血中に取り込まれます。

ビタミンを運搬してくれる血しょうも水溶性なので、血液の流れに乗って体中に運ばれます。

◇脂溶性ビタミン：ビタミンA、D、E、K

乳製品、バター、油分を含む食物に含まれています。

これらのビタミンを含む脂肪分は胃と腸に運ばれ、肝臓の中の胆汁と呼ばれる酸性物質が流れる場所で脂肪は細かく分解され、腸壁による吸収に備えます。

水溶性ビタミンと違いそのままでは血中を動けないので、タンパク質と結合して案内人のような役割をしてもらいます。

そうしてやっと脂溶性ビタミンは血液に運ばれ体中に届けられるんです。

排出のされかたの違い

水溶性と脂溶性ビタミンの違いは血液への入り方ですが、体外への排出のされ方にも違いがあります。

水溶性ビタミンは、簡単に腎臓から排出されます。

体にはあまり留まらないので、毎日の食事でしっかりと摂取する必要がありますね。

対して脂溶性ビタミンは体内に留まりやすく、余剰分は肝臓や脂肪細胞に蓄えられます。

体内の貯蔵庫として、必要になったらここから取り出して体に運ばれるんです。

しかし、通常の生活では脂溶性ビタミンは基本的に足りているため、むしろ過剰摂取に気をつけないといけないことが多いですね。

吐き気や疲労感がでたり、症状が重くなる場合もあります。

よく言われることですが、少なすぎず多すぎず、丁度いいバランスの食事を。

耳にタコでも、やっぱり大事なんです。