整体治療室CORAILはＪＲ三ノ宮駅より徒歩３分、阪急・阪神・地下鉄の三宮駅から徒歩５分以内と好アクセスの場所にあります。
今日はＪＲ三ノ宮駅からの道順を写真でご紹介しますね～！
①ＪＲ三ノ宮駅中央口から北方向(山側)に出ます
タクシーやバスのロータリーを抜け、「なか卯」さんが右手にある大通り（フラワーロード）へ向かいます。
②フラワーロードをまっすぐ進みます。
右手にドトールさんがあったり
駐車場があったりします。
③一つ目の交差点まで来ると、白い大きな建物の迎賓館が見えます。ここを右に曲がります。
迎賓館の２つ隣に、レンガ色のマンションが見えます。
③一階に居酒屋さんと洋食屋さんが入ったマンションです。（どちらのお店もめっちゃ美味しい！）
左側の入り口から入り、奥のエレベーターで３階に上がります。
エレベーターから降りて左側、３０１号室がコライルです！
ノックかピンポンしていただいて、お気軽にお入りくださいね～^^
ビタミンの小雑学でお話したように、
ビタミンは私たちの体を働かせる為に、少量摂取する必要がある有機化合物です。
体を作る、体を守る、体を管理する。
そんな役割を持っています。
今日はよく聞く水溶性と脂溶性の違いについてのお話です〜
人間は体内でビタミンを生成できないので、体外から摂取する必要がありますね。
その取り込み方、体内での運び方によって、ビタミンは水溶性と脂溶性の２つに分けられます。
◇水溶性ビタミン：ビタミンB群、ビタミンC
主にフルーツや野菜、穀物の水分に含まれています。
これらを食べると、食物は体内で消化され、ビタミンは血中に取り込まれます。
ビタミンを運搬してくれる血しょうも水溶性なので、血液の流れに乗って体中に運ばれます。
◇脂溶性ビタミン：ビタミンA、D、E、K
乳製品、バター、油分を含む食物に含まれています。
これらのビタミンを含む脂肪分は胃と腸に運ばれ、肝臓の中の胆汁と呼ばれる酸性物質が流れる場所で脂肪は細かく分解され、腸壁による吸収に備えます。
水溶性ビタミンと違いそのままでは血中を動けないので、タンパク質と結合して案内人のような役割をしてもらいます。
そうしてやっと脂溶性ビタミンは血液に運ばれ体中に届けられるんです。
水溶性と脂溶性ビタミンの違いは血液への入り方ですが、体外への排出のされ方にも違いがあります。
水溶性ビタミンは、簡単に腎臓から排出されます。
体にはあまり留まらないので、毎日の食事でしっかりと摂取する必要がありますね。
対して脂溶性ビタミンは体内に留まりやすく、余剰分は肝臓や脂肪細胞に蓄えられます。
体内の貯蔵庫として、必要になったらここから取り出して体に運ばれるんです。
しかし、通常の生活では脂溶性ビタミンは基本的に足りているため、むしろ過剰摂取に気をつけないといけないことが多いですね。
吐き気や疲労感がでたり、症状が重くなる場合もあります。
よく言われることですが、少なすぎず多すぎず、丁度いいバランスの食事を。
耳にタコでも、やっぱり大事なんです。
GW終わりまして、今日からお仕事の方がほとんどでしょうか。
コライルも本日から通常どおり営業しています^^
さっそくこの一週間はほぼ予約が埋まっていて、有難いです。
ご予約は是非お早めに！お電話はもちろん、ネット予約や公式LINEでのメッセ―ジ予約もご活用くださいね～
さて、GW初日はいつもの布引ハーブ園へ(笑)
「 ハーブ園で初日の出 」以来なので、暖かくなりだいぶ色鮮やかでした～
植物を撮る院長を撮ってみたり。
温室のモンステラにテンションが上がってみたり。
モンステラは、葉に切れ込みと穴が両方入っているのがたまらなくカッコいいですね。
激しいスコールで折れないように、また下の葉まで日光をよく通せるように切れ込みが入っていると言われています。
たしかに強い雨も受け流せますし、環境に適した形ですね～^^
GW後半はコライルの模様替えを。
植物にまんべんなく光が当たるように、試行錯誤しながら。
植物がいきいきと育つ空間は、人間にも良いものだというのがコライルの考えです。
コライルは来られた方が元気になれる場所だというのを意識しながら・・
今日も植物のお世話をしています(笑)
最近はサボテンがたくさん仲間入りしました！
ちょっと珍しいものもあるのでぜひ見てみてください～
「これ何？」と聞かれると喜びます(笑)
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TEL 080-8327-6580
神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301
JR三ノ宮駅より徒歩3分
山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです
営業時間 12:00～20:00 定休日 日曜・祝日（その他不定休）
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光る葉脈がめちゃくちゃ綺麗なマコデス・ペトラ。
ジュエルオーキッドとも呼ばれます。
儚げに見えて実はこの種類、けっこう丈夫で増えやすいようです(笑)
暖かくなるとぐんぐん伸びてきたので株分けしたら、さらに新芽が伸びてきまして。
ひとつの水槽がジュエルオーキッドでほぼ埋まるくらい増えました^^
こんなに増えたし、無料とはいきませんが他所様にもお譲りしますか～ということで、申請してきました。
特定国内種事業の届け出！
マコデス・ペトラは外来種なのですが、特定国内希少野生動植物種に最近指定されまして、農林水産省の認可がないと国内での譲渡ができないんです。
郵送のみのやり取りで申請は簡単でした。
直接コライルは関係ありませんが、都合がよかったのでCORAILの事業名をつかって登録です(笑)
これでいくら増えても安心？(笑)
株ごとに色んな表情を見せてくれるので、育ってくれるのが楽しみですね～
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TEL 080-8327-6580
神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301
JR三ノ宮駅より徒歩3分
山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです
営業時間 12:00～20:00 定休日 日曜・祝日（その他不定休）
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人体の約65%を占める「 水」
割合が大きい分、体内の水分量は健康に大きく影響します！
水分の代謝が悪いと、この水分量が変わり体内に水分が蓄積しますね。
そうすると老廃物が流れなくなり、肌荒れや髪ツヤ、むくみなどに繋がります。
さらに、頭痛やめまいなどの原因にもなるんです！
これは、血液が流れにくくなった状態を和らげるため、血管が広がろうとすることで起こります。
周囲の神経が圧迫され、痛みへと繋がるんです。
水分を摂った分はしっかり流して、また充分に水分を摂る。
サイクルを作るのが大事ですね！
水分の排出を助けてくれるのは、
カリウム
が含まれている食べもの。有名ですね！
1番含有量が多いのはとろろ昆布で、次にきな粉、ピスタチオと続きます。
身近なものだとキュウリやバナナ、ほうれん草も多く含まれているので取り入れやすいかと思います。
飲みものに気をつけるなら、水分代謝を悪くしやすいナトリウムがあまり含まれていないものを。
またお手洗いを我慢しすぎないことも大事ですね。
毎日のデトックスなので、トイレタイムは余裕を持って臨みましょう！(^^)
◇◇
我が家のリトープス。
脱皮が進んでまーす！
一回り大きくなってぷりっと出てきました。
左上のも、もうすぐかな〜
お仕事の合間に１杯の飲み物。
何を飲みますか？
気持ちがキリっとする気がするので、私はコーヒーが好きです。
緑茶や紅茶などいろいろと選択肢はありますが、多くの飲み物にはカフェインが入っていますね。
そもそもカフェインとはアルカロイドという化合物の仲間で、コーヒーや茶葉などの食品に含まれる天然の食品成分のひとつです。
コーラなんかの清涼飲料水には、苦みを抑える食品添加物として使われたりもしています。
カフェインの働きとして主に興奮作用が知られていますが、実はカフェインそのものに神経を興奮させる働きがあるわけではないんです！
私たちが起きて動いているとき、脳や体の神経は興奮しています。
神経が興奮すると、アデノシンが分泌されます。
人間にはA1、A2A、A2B、A3の4種類のアデノシン受容体があり、この受容体とアデノシンが結びつくことで、アデノシンは身体の興奮を鎮める働きをするんです。
実はカフェインは、このアデノシン受容体のうちA1受容体と結びつくアデノシンととっても似た構造をもっています。
そのためA1受容体にも結びついてしまい、本来のアデノシンより先にカフェインが結びつく現象が起きます。
そうするとアデノシンが結合できなくなるため、本来伝達されるべきであった信号が伝わらなくなり、結果として アデノシンの作用が抑制されることになるんです。
つまり興奮を抑えようとする働きを、更に抑えてしまうんですね～。
脳に直接「アクセル」をかけているのではなく、「ブレーキ」を効かないようにしてドーパミンのどの興奮作用物質が自由に動けるようにしているだけなんです。
いわゆるエナジードリンクのように疲労回復作用は期待できないですけど、眠気覚ましの効果は期待できるということですね！
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TEL 080-8327-6580
神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301
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山手迎賓館と河合塾の間にあるレンガ色のマンションです
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物事が悪い方向に向かったときって、大体が準備不足だったりします。
具体的にいうと
・情報不足
・慢心
・思い込み
の３つ。
対象のことを知らないまま、分かってないままだと情報不足。私は大丈夫、そんなことは起きないはずっていう慢心。自分はこうだから悪いんだって根拠のない原因をつけてしまう思い込み。
生活習慣についても、よくわからないけどこれで大丈夫だろうって気持ちで準備不足な人は多いです。
よくない未来が待っていますよ！
何をしたらいいか分からないなら、まずはプロや専門家の意見をそのままやってみるのが◎ですね^^
◇◇
最近のコライル。
ラックを導入して管理してます^^
暖かくなってきて、みんな一気に育ち始めました。
古い葉を取り除いても、どんどん新芽が出てきてむしろ葉の数が増えるという。
まさに成長期！
冬にばっさり切り戻したモンステラも、復活してきました。
ちょっと心配でしたが上手くいくもんですね～
サボテン（たぶんキンコウマル？）もめっちゃ可愛い花が咲きました！
これほんとに可愛いので、ぜひ見てみてください(笑)
陰にまだつぼみが４つあるので、無事に咲いてほしいところです^^
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神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301
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今日はビタミンってなあに？というお話し。
ビタミン
ビタミンとは、定義っぽくいいますと
「極めて少ない量で動物の栄養に影響を及ぼし、体内では生成されず体外から取り込む必要のある有機化合物」
です。
人に必要とされるビタミンは１３種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれます。
さらにビタミンと類似した作用をもつ「ビタミン様化合物」も１０種類以上あります。
ビタミンＡやビタミンＣなどのように英語のアルファベットがついているビタミンのほかに、
葉酸やパントテン酸のように化学名で呼ばれているビタミンがありますが、それほど特別な理由があるわけではないようです。
ビタミンＡ，Ｂ，Ｃなどは命名された順番につけられましたが、発見された順序とはあんまり一致していません。
また、ビタミンKは順序ではなく、その凝血作用からKoaguration（ドイツ語で、凝固という意味）の頭文字が付けられました。
ビタミンＢ1やビタミンＢ2のようにＢの後に数字がついているものもありますね。
これは発見された時にビタミンBと呼ばれたものが、その後の研究で純粋でないことが分かり、加熱で分解しやすい成分（B1）と加熱に強い成分（B2）とに分離できたので、それぞれビタミンB１、ビタミンB２と命名されたのです。
続いてB3やB4などと命名されたものが提唱されましたが、その後にビタミンとは言えないことが分かって削除されたので、B1、B2の次はB6で、その次はB12まで飛んでいるんです。
ちょっとしたビタミンの雑学、調べてみました。
13種類のビタミンそれぞれについては、またお話しさせていただきますね。
食べ過ぎで胃がむかむか～なんてことありますよね！
私はよくあります。
さらに遅めの時間にたくさん食べてしまうと、すぐ次の日に響きます(笑)
食べ過ぎで消化不良が起きると、胃が悲鳴をあげて胃もたれになりますね。
そんな食べ過ぎが原因の胃もたれの予防に炭酸水が期待できるらしいですよー！
肩こりがひどくって、シップを毎日貼っても効かないのよね～
なんて言っている方がいますが、それは当然なおはなし。
あまりにも頑固な肩こりなんじゃなくって、単にアプローチを間違えているんです。
肩こりがあるから原因は肩にある、とは限りません。
痛みや不快感は体の不調を訴えるサインであり、
火事で例えると、肩こりは火事が起きたことを伝える火災報知器のようなもの。
火災報知器をいくら止めても火の元を消さない限りは、
マッサージに通っても、シップを毎日貼っても効果が感じられないようなときは、原因は他にあると考えたほうが良いですね。
慢性的な肩こりや腰痛は、骨盤や足の骨格の歪みからきていることがほんと多いです。
そんなときは整体の出番！
きちんと原因にアプローチしていけば、そもそも肩が凝らなくなったって方が殆どです。
慢性的なものだからと、諦めている方。
今一度、自身の肩こりの正体を確かめてみませんか？
〇・〇・〇・〇・〇
TEL 080-8327-6580
神戸市中央区琴ノ緒町5-7-4サンシャイン三宮301
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