人体の約65%を占める「 水」
割合が大きい分、体内の水分量は健康に大きく影響します！
水分の代謝が悪いと、この水分量が変わり体内に水分が蓄積しますね。
そうすると老廃物が流れなくなり、肌荒れや髪ツヤ、むくみなどに繋がります。
さらに、頭痛やめまいなどの原因にもなるんです！
これは、血液が流れにくくなった状態を和らげるため、血管が広がろうとすることで起こります。
周囲の神経が圧迫され、痛みへと繋がるんです。
水分を摂った分はしっかり流して、また充分に水分を摂る。
サイクルを作るのが大事ですね！
水分の排出を助けてくれるのは、
カリウム
が含まれている食べもの。有名ですね！
1番含有量が多いのはとろろ昆布で、次にきな粉、ピスタチオと続きます。
身近なものだとキュウリやバナナ、ほうれん草も多く含まれているので取り入れやすいかと思います。
飲みものに気をつけるなら、水分代謝を悪くしやすいナトリウムがあまり含まれていないものを。
またお手洗いを我慢しすぎないことも大事ですね。
毎日のデトックスなので、トイレタイムは余裕を持って臨みましょう！(^^)
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我が家のリトープス。
脱皮が進んでまーす！
一回り大きくなってぷりっと出てきました。
左上のも、もうすぐかな〜
