9/20 肩トレ

ダンベルショルダープレス

12kg × 12回

14kg × 9回

14kg × 8回

14kg × 6回

ダンベルサイドレイズ

12kg × 12回

14kg × 12回

16kg × 11回

18kg × 7回

ケーブルフロントレイズ

7.5kg × 10

7.5kg × 13回

7.5kg × 13回

ケーブルサイドレイズ

5kg × 13回

5kg × 13回

5kg × 14回

ケーブルライイングリアレイズ

5kg × 13回

5kg × 9回

5kg × 8回