トライセップスダウン（内側）
20kg × 12回
22.5kg × 10回
25kg × 7回
25kg × 8回
25kg × 6回
ロープトライセップスダウン
20kg × 6回
17.5kg × 7回
15kg × 7回
ダンベルアームカール
14kg × 10回
16kg × 6回
14kg × 6回
リバースグリップダンベルアームカール
5kg × 12回
5kg × 10回
5kg × 8回
インクラインダンベルアームカール
8kg × 8回
8kg × 7回
8kg × 4回
肘が痛むので、三頭は胸の日に入れてみよう。
