スーパーのお魚コーナーで、これ食べた～いと子どもが急に言い出したのがししゃも。
白身魚は食べるけど、頭から丸ごと食べるようなのはイケるんか・・？
と思いながら焼きましたが、驚きなことに4歳児がパクパク、2歳児もゆっくり一匹食べてくれました。
マヨネーズをつけるとかなり食べやすくなったそうです。マヨとケチャップは偉大ですね。
ししゃもにはカルシウムにタンパク質、ビタミンＢ・Ｄに鉄分も豊富に含まれています。
大人ですと一日に５匹あたりを食べるのが目安です！
旬は10月～12月ごろ。この冬はししゃもを食べる機会が増えそうです。
整体治療室コライル
TEL 080-8327-6580
〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-17-8 TOWA神戸元町ビル204
暑くて湿度が高くて、バカみたいに晴れてる…
今日も水分補給を欠かさず、日影を探しましょう！
満員御礼
・ナロープレス
30kg × 20
50kg × 20回
70kg × 10回
80kg × 7回
80kg × 5回
・スカルクラッシャー
30kg × 11回
40kg × 7回
30kg × 7回
・ロープケーブルプレスダウン
15kg × 11回
15kg × 9回
12.5kg × 8回
・ワンハンドダンベルアームカール
12kg × 10回
16kg × 7回
16kg × 5回
・リバースグリッププリーチャーカール
15kg × 9回
15kg × 7回
10kg × 7回
今日は時間がなかった…
短いなりにはできた。
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整体治療室コライル
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朝は雨やったのに今はガンガンに晴れとるやないかーい！!
湿度マックスのたまらない不快な１日ですが、無理せず頑張っていきましょう！
そう言えば、私の仲間の筋トレゴリラがたくさんいることで有名なゴールドジムの壁に
『休む勇気』
みたいなことが書いてあったなぁ
昔は、気合いだろ！っとお手本のような脳筋解答を出してましたが、
皆さん、無理な時は勇気を持って休みましょう！
今日の院長のトレーニング（肩）
アーノルドプレス
12kg × 15回
14kg × 8回
14kg × 6回
12kg × 7回
ワンハンドサイドレイズ
12kg × R18回／L18回
16kg × R10回／L10回
16kg × R9回／L9回
16kg × R8回／R9回
ダンベルリアレイズ
12kg × 12回
16kg × 10回
16kg × 9回
ケーブルライイングリアレイズ
10kg × R9回／L9回
10kg × R8回／L8回
10kg × R9回／L9回
フェイスプル
10kg × 15回
10kg × 10回
10kg × 7回
今日のコンディションは６ぐらい
扱う重量は増えてきたが、最後の方はバテてしまいました。
種目もひとつ減らしたが、変に数を稼ぐより、やりきった感があったので良いと思います。
さあ、今日からお盆休み明けの営業スタートです！
まだまだ続く暑さを乗り切るためにも、お疲れの方はぜひお越しください。
8/18 院長の本日のトレーニング
8:20開始
ナロープレス（足上げ）
30kg × 20回
50kg × 12回
60kg × 9回
70kg × 8回
スカルクラッシャー（足上げ）
20kg × 10回
25kg × 10回
30kg × 9回
30kg × 5回
ロープトライセップスダウン（膝立ち）
15kg × 12回
15kg ×8回
15kg × 8回
15kg × 7回
ダンベルアームカール
16kg × 10回
16kg × 9回
16kg ×6回
プリーチャーカール（ネガティブ）
20kg × 9回
20kg × 10回
20kg × 7回
プリーチャーリバースカール
15kg × 8回
15kg × 7回
15kg × 4回
インクラインダンベルカール/ハンマーカール
7kg × 8回
6kg × 10回
6kg × 6回
終了 9:40
今日はフレンチプレスの代わりにスカルクラッシャー
ナロープレスはもう少し練習がいるかな、でも感覚は良い
長いお付き合いの患者さんから、スイカをいただきました。
今年初のスイカ！見たときに子どもたちが歓声をあげていました。
黄色のスイカは初めて見たので「なんで黄色なん！なんでなん！」と騒ぎ、持たせてみたら「おもたーー！！」と叫んでいました。
がぶっと齧らせたいところですが、２歳と４歳なので大惨事にならないようにカットしました。
写真を撮っている最中も横で圧をかけてくる下の子。
早くテーブルに持って来いと顔で語っていました。
甘くて水分もたっぷりで、美味しいスイカでした！
いつも家族で楽しく美味しく頂いています、ありがとうございます。
少し前、近所にある公園で綺麗に咲いていました。
毎日のように通ってる道なのですが、いつの間にか春ですね。
空も綺麗な青でした！
朝はまだまだ寒いかと思っていましたが、上着を着ていると少し歩くと汗ばみそうです。
早くダウンをしまって半袖を出さなければ…すぐに暑くなりそうですね。
院長は変わらず年中半袖ですが笑
院長の衣替えはとってもシンプルで、ダウンを出すか仕舞うかです。
クローゼットの中はほぼ半袖と羽織もので占められていて、長袖のTシャツは1枚あるかな〜くらいです。
真冬に数回、長袖のTシャツを着てましたかね・・？
何にせよクローゼットのスペースが少なくて済むのはありがたいことです。
忙しい時期ではありますが、3月の残りも頑張っていきましょう！
神戸元町の整体・肩こり・腰痛
整体治療室コライル
この間、院長がかぼちゃスープを作ってくれました!
写真はかぼちゃの皮むきに苦戦する院長です。
さつまいもと玉ねぎにソーセージも入れて、味付けは具材の塩気だけだそう。
かぼちゃのスープといえば私はコンソメのイメージだったのですが、この作り方とても美味しかったです！
この間買った寸胴鍋、大活躍しております。
12月になり、ぐっと冷え込みましたね。
こうも寒暖差があると体調を崩しやすいものです。
何かあったまるもの食べよう…と考えて考えて思いつかず、作ったのは結局いつものカレーという。何回目でしょうか。
今年は間違いなく今までで1番カレーを食べた1年になります。
今回はちょうど大きい大根を頂いたところだったので大根カレーにしました。カレーは何を入れてもオッケーなのが良いですね。
高さ10センチくらいの小さい鍋しか持っていなかったのですが、なんとカレーのために新しく寸胴鍋を買っちゃいました。
これでもう気を遣わなくて大丈夫、ぐるぐる雑に混ぜてもカレーが溢れません。
時短ですね。
前回に続いてルバーブジャムです。
ルバーブは食物繊維が豊富だと書きましたが、何と水溶性と不溶性の両方ともがたっぷり含まれているんです。
腸内環境を整えて便秘改善やデトックスに効果が期待できますね。
ビタミンCを始めとしたビタミン群も豊富で、カリウムや葉酸も含まれています。
特にカリウムが多く含まれているので、余分なナトリウムを放出し高血圧やむくみの改善と予防に効果が期待できます。
さてさて、今日はそんなルバーブジャムのレシピです。
①洗ったルバーブを３センチ位の長さに切る
②ルバーブの量に対し、40〜50%の砂糖を加えて混ぜ、そのまま30分ほど置いておく
(今回は甘さ控えめ砂糖40％にしました)
③３０分経って水分が出てきたら、弱火にかけて混ぜながら煮詰める
④ルバーブが潰れてきたら、アクをせっせと取ります。
⑤アクが出なくなりトロトロになるまで煮詰まったら完成！
今回は20分くらい煮込みました。最後にお好みでレモン汁などを加えても良いですね。
最後はイケアでジャムのために買った瓶に入れて。
院長大満足です！
院長の手作りシリーズ、この間はルバーブでジャムを作ってくれました。
最近は食べ物の話しが多くなりましたね;
スーパーでたまたまルバーブを見つけて、体に良さそうで面白そうということで買ってきたそうです。
こちらがルバーブです。
ルバーブはタデ科の植物でハーブです。タデ科といえばお蕎麦の原料のソバが有名ですね。
見た目はふきに似ていて、生長すると１〜２mくらいになる多年草です。
食物繊維がたっくさん入っていてこのままだと繊維質に感じますが、ジャムにするとびっくりする美味しさだそうです。
ペクチンが多く含まれているので、ジャムやゼリーにしやすいんですね。
これを使って早速ジャムを作ってくれました。
ルバーブを煮込むだけでこの綺麗な色に！
植物っぽさもなく、ほんとに美味しいジャムになりました。いちごとかの果物のジャムと比べると甘酸っぱさが少なめで、まろやかで美味しい味がしっかり出ます。
お砂糖やレモンの量で味加減を調整しやすいので、そこも良いですね。
ルバーブだけでも十分おいしいし、ブルーベリーなんかと一緒にジャムにしても甘酸っぱさが出て美味しそうです。
院長が今回つくったレシピはまた今度載せようかなと思います。
食物繊維たっぷりで、市販のより甘さも健康的で、何より美味しいです。
見かけたら試してみてくださいね〜
