朝は雨やったのに今はガンガンに晴れとるやないかーい！!
湿度マックスのたまらない不快な１日ですが、無理せず頑張っていきましょう！
そう言えば、私の仲間の筋トレゴリラがたくさんいることで有名なゴールドジムの壁に
『休む勇気』
みたいなことが書いてあったなぁ
昔は、気合いだろ！っとお手本のような脳筋解答を出してましたが、
皆さん、無理な時は勇気を持って休みましょう！
今日の院長のトレーニング（肩）
アーノルドプレス
12kg × 15回
14kg × 8回
14kg × 6回
12kg × 7回
ワンハンドサイドレイズ
12kg × R18回／L18回
16kg × R10回／L10回
16kg × R9回／L9回
16kg × R8回／R9回
ダンベルリアレイズ
12kg × 12回
16kg × 10回
16kg × 9回
ケーブルライイングリアレイズ
10kg × R9回／L9回
10kg × R8回／L8回
10kg × R9回／L9回
フェイスプル
10kg × 15回
10kg × 10回
10kg × 7回
今日のコンディションは６ぐらい
扱う重量は増えてきたが、最後の方はバテてしまいました。
種目もひとつ減らしたが、変に数を稼ぐより、やりきった感があったので良いと思います。
