休む勇気

朝は雨やったのに今はガンガンに晴れとるやないかーい!!

湿度マックスのたまらない不快な1日ですが、無理せず頑張っていきましょう!

 

そう言えば、私の仲間の筋トレゴリラがたくさんいることで有名なゴールドジムの壁に

『休む勇気』

みたいなことが書いてあったなぁ

昔は、気合いだろ!っとお手本のような脳筋解答を出してましたが、

皆さん、無理な時は勇気を持って休みましょう!

 

 

今日の院長のトレーニング(肩)

アーノルドプレス

12kg × 15回

14kg × 8回

14kg × 6回

12kg × 7回

ワンハンドサイドレイズ

12kg × R18回/L18回

16kg × R10回/L10回

16kg × R9回/L9回

16kg × R8回/R9回

ダンベルリアレイズ

12kg × 12回

16kg × 10回

16kg × 9回

ケーブルライイングリアレイズ

10kg × R9回/L9回

10kg × R8回/L8回

10kg × R9回/L9回

フェイスプル

10kg × 15回

10kg × 10回

10kg × 7回

今日のコンディションは6ぐらい

扱う重量は増えてきたが、最後の方はバテてしまいました。

種目もひとつ減らしたが、変に数を稼ぐより、やりきった感があったので良いと思います。

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