腰痛

微妙な芸能人より有名な『椎間板ヘルニア』のはなし

原因がはっきりしている腰痛の中でもっとも多いのが『椎間板ヘルニア』です。

専門用語バリバリで書きますと、

椎間板の線維輪に亀裂が入り、内部の随核が飛び出して、近くを通る神経を圧迫することで痛みが発生する。というのが椎間板ヘルニアです。

身近で簡単に表現するなら、イクラが潰れて中身がでて、その飛び出た液体が白シャツについてシミになる感じ。いろんな意味で痛いですね・・・

ここで重要なのは、飛び出したものが神経に触れなければ痛くはないってことです。

では実際に触れるとどうなるかといいますと、

①腰が痛くなる

②『坐骨神経』や『大腿神経』を構成する神経根（神経の根っこ）を圧迫し、足のシビレや痛みがあらわれる。

主にこの二つです。

この『椎間板ヘルニア』は厄介なことに、働きざかりの20代～40代に多いんです。

椎間板は20歳ぐらいまでは弾力性が強く、こわれてしまうことは少ないです。しかし年を取ってくると、椎間板にある随核の水分が抜けて弾力性がなくなって潰れやすくなり、あるいは線維輪に亀裂が入ったりしやすくなります。

年齢とともに耐久性が落ちてしまうんですね。

支えている筋肉の疲労や衰えもあると思われます。

ちなみにスポーツをされている方ですと、弾力性のある10代でも起こりえます。無理な運動や、肉体が出来上がる前に無駄な技術を身につける真似をすると、身体への負担はとても大きいんです。

まあ、この辺は指導者の問題ではありますが・・・

話しを戻しまして、椎間板ヘルニアを防ぐには普段からのケアがとっても大事です

・筋肉の疲労を抜く

・負担のかかる姿勢をしないようにする

・運動で体幹をきたえる

・整体治療室CORAILで月に１回はメンテナンスする・・

ちなみに、椎間板は立っている姿勢よりも、椅子に座っている姿勢のほうが実はかかる圧力は大きいんです。

立っている姿勢で100％、座っている姿勢で140％、前かがみで座った場合は185％の負荷だと言われています。

力仕事はあまりしないという方でも、椅子に座り続ける仕事の方は要注意ですね。

パソコン打ってるとついつい前かがみになって姿勢も無意識に悪くなってきちゃいます。

こまめにストレッチや息抜きもしていきましょうね～

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肝臓疲労は腰痛のもと

肝臓疲労は腰痛のもと ①　 ②

からつづいて、今回は肝臓を疲れさせないために、控えたほうがいいことについてです。

肝臓が疲れる食べもの

肝臓をいたわる、と聞くと何をすればいいと思いますか？

パッとイメージするのが「お酒を控えること」ですね。

もちろんアルコールの摂取は肝臓にとても負担がかかりますが、ではお酒を飲まない人はみんな肝臓が健康かというと、そうではありません。

現代人の多くの方は肝臓が疲れています。

コライルでの治療でも、検査をすると肝臓疲労が出る方がけっこうな割合でいらっしゃいます。

肝臓をいたわるために控えたほうがいいものを５つ挙げますので、ぜひ意識されてくださいね。

１、白砂糖がたくさん使われた甘い物

２、油もの、揚げもの

３、アルコールの摂りすぎ

４、カップ麺やレトルト食品

５、カットサラダ、コンビニ弁当

アルコールに加えて、白砂糖や添加物の多い食べものなどは肝臓の解毒機能に負担をかけます。

コンビニなどにあるサラダも、新鮮さを保つために薬をたくさん使用しています。なので、野菜の栄養よりも肝臓によくない添加物のほうをたくさん摂取してしまっているんです。

やはり加工食品を控えることが、内臓の健康にも体のゆがみにも良いことですね。

ひみつのキーワード

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肝臓疲労は腰痛のもと ①で肝臓の働きについて書きました。

今回は肝臓の疲れから腰痛が起きるメカニズムについてです。

なぜ肝臓が疲れると腰痛がおきるの？

前回で書きましたように、肝臓は体の右側にあり、最大の臓器です。

さまざまな要因で肝臓に疲労が溜まっていくと、働きは鈍くなり、肝臓自体が緊張して硬くなってしまいます。

また内臓は疲労すると下垂するので、通常よりも身体の右側のバランスが下がり、重くなるんです。

この影響で右側の背骨のゆがみ、骨盤の左右のずれが起こります。

するとその周囲の筋肉が緊張してかたくなり、結果として腰痛があらわれるんです。

これが肝臓疲労と腰痛の関係ですね。

これを放っておくと背中のハリや肩こりなども引き起こす可能性があり、さらに歪みもきつくなり悪循環に陥ってしまいます(>_<)

肝臓は「胃もたれ」のように疲れても自覚症状が出ないので、普段から意識していないと労わってあげることができません。

どんなことが肝臓を疲れさせてしまうのか、次でお伝えしますのでチェックしてみてくださいね。

☆コライルのひみつのキーワード☆

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肝臓疲労は腰痛のもと

いま腰痛をお持ちのかた、もしかしたら肝臓の疲れが原因かもしれません。

というくらい、実は肝臓が疲れてしまうと腰痛に大きな影響を与えているんです。

なぜ肝臓と腰痛が関係しているのか、では肝臓疲労を和らげるためにどうすればいいのか。

いくつかの記事に分けてお伝えしていきますね。

肝臓ってどんなもの？

まずは肝臓ってどんな仕事をしているのかから。

肝臓は身体の右側にあり、体中でいちばん大きい臓器です。

「肝臓の働き」

① 代謝

摂取した糖質やタンパク質を貯蔵し、必要な時にエネルギーに変えます

② 解毒

アルコールや老廃物などの有害な物質を分解し、からだに影響をおよぼさないように無毒化します

③ 胆汁の生成・分泌

肝臓でつくられた老廃物を流す「胆汁」を生成・分泌します。胆汁は、脂肪の消化吸収を助ける消化液でもあります

主にこれら３つの働きをしています。

摂取した栄養素を良いものと悪いものに分け、さらに良いものを全身に送り、悪いものは分解し・・

けっこう色々と働いてくれているのが肝臓なんです。

糖質を摂りすぎたりお酒を飲みすぎると、肝臓がたくさん働かなくてはいけなくなり、どんどん疲労が溜まっていきます。

「沈黙の臓器」といわれるように自覚症状がないまま、さらに疲労が溜まり、結果として腰痛などであらわれるんです。

まず肝臓を疲れさせないことが大事なんですね。

腰痛としてあらわれるメカニズムは次の記事でお伝えしますね。

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