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少し前、近所にある公園で綺麗に咲いていました。
毎日のように通ってる道なのですが、いつの間にか春ですね。
空も綺麗な青でした！
朝はまだまだ寒いかと思っていましたが、上着を着ていると少し歩くと汗ばみそうです。
早くダウンをしまって半袖を出さなければ…すぐに暑くなりそうですね。
院長は変わらず年中半袖ですが笑
院長の衣替えはとってもシンプルで、ダウンを出すか仕舞うかです。
クローゼットの中はほぼ半袖と羽織もので占められていて、長袖のTシャツは1枚あるかな〜くらいです。
真冬に数回、長袖のTシャツを着てましたかね・・？
何にせよクローゼットのスペースが少なくて済むのはありがたいことです。
忙しい時期ではありますが、3月の残りも頑張っていきましょう！
神戸元町の整体・肩こり・腰痛
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予防したいですよね。
一度肩が凝ると、どうも気になって集中力も落ちますし、寝付きにくくなって睡眠不足、さらに体が怠くなるという悪循環にハマってしまうことも。
では肩こりを予防するには何がいいのでしょうか。めっちゃシンプルにいくと
運動するのが一番！です。
すでに肩がコリコリになってしまってから対処するなら
整体しましょう！になります。
健康コラムなんかで「簡単にケアできる！」みたいなものをよく見ますが
正確には、簡単にある程度のケアはできる時もある！だと思います。
じゃないと、街にこんなに沢山の整体院はないです。自分でできるケアはあっても、限界があります。
そんな元も子もないことを言う僕が唯一セルフケアでお勧めするのは運動です。
何か趣味のスポーツを見つけるのもいいですよ。
好きなスポーツなら楽しみながらできますしね。
肩こりのためにしないと～と思うと、運動もケアもなかなかできないんです。
楽しんでできるのが一番ですね。
ただし、肩こりの中には職業病的なものもあるので、その場合は整体は必須ですね。セルフケアで補える範疇を越していることが殆どです。
なんで〜って思うかもしれませんが、そもそも仕事って体にいいものではないですから。。
僕もなるべく運動したりしながらケアはしてますが、3ヶ月に一回ぐらいは
『あ、ヤバイ肩こりだね！』
って瞬間はあります。
経験上、こうなるとどうしようもないのですぐ整体に行きます。
皆さんも、まずは体の状態を知るためにも遠慮なく整体室を利用してくださいね。
近畿地方も梅雨入りし、夏が近づいてきましたね。
夏にむけて、みなさんはダイエットをされますか？
「どうしたら痩せるの」「頑張ってるけど全然痩せない」
とお悩みの方のために、ダイエットの考え方について、これから１０回に分けてお話しさせていただこうと思います。
いまダイエットされている方も、これから始めようと考えている方も、ぜひ参考にしてみてください。
ダイエットを始めるぞ！と決めてから、何をしていますか？
とにかく食事を減らしたり、運動をしてみたり、と痩せそうなことを次々と試してみてはいませんか？
太った理由は、みなさんそれぞれ違います。
自分が太った理由に対してアプローチする方法でないと、思うように結果は出ませんね。
お友達が「この方法で痩せた」からといって、それがあなたに必ず当てはまるというわけではないんです。
自分の現在地、なぜこうなったのかをまずは正しく認識しましょうね。
① １日の平均的なタイムスケジュールを円グラフで出してみましょう
② １日の食事内容を１週間分出してみましょう
③ １日の平均歩行時間を出してみましょう
この３つで、だいたいの現状が見えてきます。
自分の太った要因を正しく認識すれば、そこを改善することで効率的に結果がでます。
①に問題がある場合は、まず規則正しい生活を
②に問題がある場合は、食事内容・回数の改善を
③に問題がある場合は、意識的に歩く時間をつくりましょう
ダイエットができない方に多いのが、②に問題があるのに③を改善しようと頑張ってしまうことです。
毎日のちょっとしたおやつはやめられないけど、その分運動を頑張る！という感じですね。
ですが、太っていてカロリー過多の状態から運動だけで痩せようとすると、アスリート並みの運動量が必要になります。
毎日ここまで頑張れる方はほとんどいませんね。
結果痩せるほどの運動をしたことにならず、効果は出ずに無駄な努力に終わってしまうんです。
するなら効率のいい努力をしていくのが、とっても健康的で結果の早いダイエットになります＾＾
自分では現状の把握がむずかしい方は、コライルでもダイエットコースを行っているのでご相談くださいね。
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整体治療室ＣＯＲＡＩＬ
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