皆さんは お昼寝 してますか？
休日に昼まで二度寝しながらゆっくり過ごすのは、その時は気持ちよくても後々しんどくなりますね。
朝はちゃんと起きて、昼に数十分程のお昼寝をする方が結果的にはいいとされています。
体内時計が狂わないですし、いいお昼寝は短くてもしっかり疲労回復してくれまます。
↓体内時計についての過去記事はこちらから
ちなみに院長はよくお昼寝しています。疲れている時とかに「ちょっと落ちるわ」といって横になり、目を閉じて５分ほど寝てます。
そろそろ寝入ったかな？と思うとバッと起きて「よく寝た！！」と言うのでびっくりする時もありますが(笑)、顔を見るとすっきり目覚めた感じに。
５分でも、すとんと深く寝れたら頭もスッキリして回復します。
ということで疲労回復については以前にこちらに書いてますのでどうぞ。
仕事や家事の合間にちょこっと昼寝をするのはもちろん、休日でも昼寝を取り入れて生活リズムを保つと良いですね。
たくさん寝た満足感もありますし、朝は一度起きているので夜に目が冴えることなく次の日にも響きにくいですよ。
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