コライルに来る患者さんたちの中にも、肩こりや腰痛に悩んでいらっしゃる方は多いです。
肩こり腰痛の原因はいろいろとありますが、そのうちの一つとしてよくあるのが筋力不足です。姿勢を維持するための筋力が足りてないということですね。
姿勢の維持だけでなく、筋力不足が続くと
・身体が弱くなり日常動作に耐えられない。
・体力低下による生活範囲の制限
などが起こりうるので、いきいきとした生活を送る為には改善したいところですね。
筋力不足を改善し、基礎体力をつけるためにコライルでは初心者向け運動指導もしています。
体力がつくと、例えば「仕事で疲れても回復が早くなり、趣味の時間が取れる」なんてことも期待できますね。
毎日が趣味で楽しくなればストレスも減り、さらに健康な生活習慣に！良いループになります。
全く運動されない方も、筋トレって何したらいいのか・・という方もどんどん相談くださいね。
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さあ、今日からお盆休み明けの営業スタートです！
まだまだ続く暑さを乗り切るためにも、お疲れの方はぜひお越しください。
8/18 院長の本日のトレーニング
8:20開始
ナロープレス（足上げ）
30kg × 20回
50kg × 12回
60kg × 9回
70kg × 8回
スカルクラッシャー（足上げ）
20kg × 10回
25kg × 10回
30kg × 9回
30kg × 5回
ロープトライセップスダウン（膝立ち）
15kg × 12回
15kg ×8回
15kg × 8回
15kg × 7回
ダンベルアームカール
16kg × 10回
16kg × 9回
16kg ×6回
プリーチャーカール（ネガティブ）
20kg × 9回
20kg × 10回
20kg × 7回
プリーチャーリバースカール
15kg × 8回
15kg × 7回
15kg × 4回
インクラインダンベルカール/ハンマーカール
7kg × 8回
6kg × 10回
6kg × 6回
終了 9:40
今日はフレンチプレスの代わりにスカルクラッシャー
ナロープレスはもう少し練習がいるかな、でも感覚は良い
