コライルからのお知らせ

コライルで身体の歪みをととのえたあとは、普段の生活をより良いものにして治療効果を継続させちゃいましょう！

今回お伝えする１６個の良い生活習慣を治療と並行して実践することで、ゆがみが根本から改善されてゆきます^o^

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⑪痛いところを揉まない、伸ばさない（ストレッチ）

痛みがあるところの筋肉を揉んだりストレッチすると、症状が良くなり楽になる感じがしますね。

ですがこれは一時的なものですし、何より筋肉自体を傷めてしまう可能性が大きいんです。こうなると症状の悪化や、別のケガにつながってしまいます。

コライルで治療をされたあとは、早期回復のためにも自己流のマッサージやストレッチ、患部を軽くたたいて痛みをごまかす、などは止めてくださいね。

⑫ハードな運動、筋トレをしない

⑪に続く内容ですが、痛みが強いうちは無理な運動をしてはいけません。

「筋肉を鍛えて腰痛を治す」という考え方をされる方がいらっしゃいますが、身体を鍛えるのは症状がある程度改善されてからでないと悪影響になります。

身体の歪みがまだ残っておりバランスがうまく取れない状態ですと、余計な筋肉の疲労がおきたり正しく身体を使えず怪我の原因にもなってしまいます。

初診の後は経過をみていきますので、無理な運動は控えていきましょう。身体の歪みが整った状態が安定してから、再発予防のために体幹を鍛えたりするのがよいですね。

⑬寝る直前に水分を摂らない

しっかり水分補給をすることは良いことなのですが、よい飲み方をしないと腎臓でうまく処理できず負担がかかります。

腎臓に負担がかかると、骨盤の回旋に歪みがでたり、仙腸関節の緩みを引き起こします。

朝起きると腰が痛むという方は、この水分の摂り方が原因となっていることがあるんです。

寝ている間は腎臓の機能も低下しているので、寝る直前の水分補給は腎臓にとって負担となります。

また急ながぶ飲みも腎臓が疲れてしまうので気を付けましょう。

水分補給は寝る一時間前ほどに済ませておくと良いですね。

⑭夜更かしをしない

内臓に負担をかける行為は、骨格の歪みを引き起こします。

内臓を休ませ疲れをとるためには、しっかり睡眠を摂ることが一番です。

夜更かしが続くと内臓はどんどん疲労し、内臓は下垂・後退しバランスが崩れて身体がゆがみます。

⑮夜遅くの食事をしない

夜更かしだけでも内臓に負担がかかるなら、夜遅くの食事はさらに内臓に負担をかけますよね。

寝る前に食事をすると、睡眠中であっても内臓に血液が集中し消化活動を行うことになるので、さらに疲労は溜まっていきます。

夕食後はゆっくり過ごし、寝るまでに消化を終わらせるくらいの気持ちでいるのが良いかもしれませんね。

コーヒーなどカフェインの入った飲み物も寝る前には控えると、さらに内臓に優しいですよ～

痛みを改善させたい、疲れにくい身体をつくりたいと思うならば、規則正しい生活は必須ですね。

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以上が「整った身体をつくる１５の生活習慣」です。

たくさんあると思われるかもしれませんが、意識しだすと身体がどんどん軽くなっていくのを実感される方が多いです。

コライルで施術したあとは是非実践していきましょうね。

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整体治療室ＣＯＲＡＩＬ

TEL:080-8327-6580

□公式ＬＩＮＥアカウント　「@zlv3449f」で検索

□エキテン　http://www.ekiten.jp/shop_6061193/

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コライルで身体の歪みをととのえたあとは、普段の生活をより良いものにして治療効果を継続させちゃいましょう！

今回お伝えする１５個の良い生活習慣を、治療と並行して実践することで、ゆがみが根本から改善されてゆきます^O^

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⑥いつも同じ肩や手でカバンを持たない

重い荷物を持っていると、それだけで身体が歪むことがあります。

なるべく左右で持ち替えたり、ショルダーバッグでなくリュックサックにしたり。

ずっと片側に重心が偏らないように生活すると、歪みにくくなりますね。

⑦ズボンのポケットに物を入れない

お尻のポケットにお財布やキーケースを入れて歩かれる方、特に男性に多いかと思います。

ポケットに物を入れると重心が後ろに偏るので、これをうまくバランスを取ろうとして坐骨がゆがんできます。

「太ももの裏が張る」、「ふくらはぎがすぐダルくなり疲れが取れない」などの症状がある方は、ポケットに物をよく入れていませんか？

小さめのメッセンジャーを持つようにしたら足の疲れが改善した！という男性の方もおられます。

ポケットは使わないようにするのがよいですね^^!

⑧枕なしで寝ない、高い枕で寝ない

ご自身に合った枕を使うことは、首が歪まないようにするためにとっても大切なことです。

枕が合っていないと寝違えにもなりますし、偏頭痛などの原因にもなってしまいます。

寝ているときの首のバランスは全身の歪みにまで影響してきますので、こだわりたいところですね。

机でうたた寝やソファーで仮眠なども、やはり歪みの原因になってしまうので、寝るときはきちんとベッドで寝るのがよいですね。

⑨うつ伏せで寝ない

まずはうつ伏せの体勢を想像してみてください。

うつ伏せの体勢は、顔を横に向け、腰を反らした体勢ですね。

これは顔の骨格の歪み、骨盤と足の歪みを引き起こしてしまいます。なので顔のむくみや肌荒れ、腰痛の原因になります。

うつ伏せで寝るのが楽なんだよ、という方はやはり体が歪んでいる証拠です。整体で歪みをとりながら少しずつ体のクセを整えていくと、仰向けでも眠れるようになりますよ！

⑩痛みが強いときは長湯をしない

慢性の痛みに対してお風呂で身体を温めるのはとっても良いことです。

筋肉の緊張をほぐし、血行をよくし、疲労を流して痛みをやわらげます。

ですが、急に痛みがでたときや痛みがひどくなったときなどは、長湯で身体を温めるのは逆効果になってしまいます。

急な痛みは「炎症」であることが大半なので、患部を温めるのではなく冷やすことが大事です。

ぎっくり腰なども、数日のうちは痛むところを冷やして、炎症の広がりや腫れを防ぎましょうね。

また、冷シップを使えばいいのと聞かれることもありますが、あまり患部を冷やす効果はありません。

しかもシップを貼っているからと無理して動いてしまい、治癒が遅くなってしまいがちです。

身体の痛みは「無理をしないで」のサインです。ゆっくり休みましょうね。

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今回お伝えする１５個の良い生活習慣を治療と並行して実践することで、ゆがみが根本から改善されてゆきます^o^

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① 足を組まない

無意識に足を組んでしまう人は、骨盤がゆがんでいます。

骨盤が歪むと、左右のバランスが不安定になります。これを安定させようとして、無意識に足を組んでしまうんです。

ですが、この足を組む行為はさらに骨盤を歪ませてしまうので、ゆがみは悪化し腰痛や肩こりの原因になってしまいます。

まずはゆがみをリセットし、足を組まなくていいような生活をしていきましょうね。

②横座りをしない

おねえさん座りとも言いますが、足組みと同じで骨盤の左右のゆがみの原因のひとつです。

とくに左右でやりやすい方向がある人は、すでに骨盤が歪んでいるということになります。

なるべく床に座らず椅子を使う生活が、骨盤には良い習慣かもしれませんね。

③頬杖をつかない

頬杖も無意識にしがちなことですね。

でも頬杖をついていると、顔の骨格は簡単にゆがんでしまいます。

見た目のゆがみ、顔のむくみ、首のこり、シミやシワ、顎関節症・・・

特に女性は気になってしまうこれらの原因となるのです！

頬杖をつかないスマートな生活をしていきましょうね。

④寝転びながら何かをしない

ベッドやソファーに寝転びながら携帯やテレビを見たり、本を読んだり。

横向きでも仰向けでも、これは首に大きな負担を掛けますし、骨盤を前後に歪ませます。

「寝転ぶときは何もせず休むとき」ですね。

⑤同じ方向に体をねじってテレビを見ない

食事中いつも横を向いてテレビを見ていたり、正面でない場所にあるパソコンを見ながら仕事をしたり。

常に身体をねじっていると、骨盤の回旋や首の歪みにつながります。

環境をととのえて、いつでも身体の正面を向き正しい姿勢でいられるようにすると、首のこりも改善されていきますよ！

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