「休むって動かないこと？疲労回復のはなし」の記事から続きますが、今日はこまめな疲労回復の方法のひとつ、アロマテラピーについてです。
アロマテラピーってどんなもの？
よｋ
ヒトの五感はすべて脳でコントロールされているので、このうちの嗅覚も直接脳に届きます。
なので仕事で脳が疲れたとき、脳が興奮してリラックスできないとき・・
エッセンシャルオイル(精油)の香りを嗅ぐことでダイレクトに脳に作用し、すぐ身体に効果をもたらすことができます。
使い方は、普段お使いのハンカチや、折りたたんだティッシュに精油を数滴垂らし、香りを嗅ぐだけ。
５分の休憩ダイムや、家事の隙間にうってつけの疲労回復法なんですね。
それぞれのエッセンシャルオイルの効能
アロマテラピーに使われるエッセンシャルオイルはなんと300種類以上あります。
効能別で代表的なものをご紹介しますので、ご自分のお悩みにあったものを試してみてください。
よく眠れないときに
【ラベンダー、マジョラム、サンダルウッド(白檀)】
緊張や不安を和らげ、副交感神経を優位にします
スポーツ後の疲労回復に
【レモングラス、レモン、パイン】
筋肉痛の緩和やデオドラント、リフレッシュ効果があります
リラックスしたいときに
【ベルガモット、シナモンリーフ、ベンゾイン(安息香)】
気分を落ち着かせ、心と身体の疲れを改善させます
仕事の合間、集中力を上げたいときに
【ペパーミント、グレープフルーツ、ユーカリ】
精神疲労の緩和、気分を明るくし眠気を覚ましてくれます
筋疲労に
【ジュニパー、バジル、ローズマリー】
鎮痙作用、老廃物の排出を促しリンパの流れも良くしてくれます
どれにするか悩んだときは、嗅いでみてお好みの香りのものを選んでくださいね。
ちなみに我が家ではユーカリの精油が大活躍してくれています。
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