毎日のランニングでダイエット！それだけでは痩せません
「毎日ちょっと走っていたら痩せたよ～」「○○体操でくびれができたで！」
こんなダイエットの成功例をたまに聞きます。運動で痩せたという例ですね。
ではこれを真似して同じように結果が出ますか？
答えはいいえですね。
例えば太っている方が同じように、今の生活＋１時間の運動をしても、結果には結びつきません。
ランニングを１時間頑張ったとしても、消費できるカロリーは約200kcalほど。
なんと少し間食をしちゃっただけで、この１時間のランニングが無駄になっちゃってるんです。
これは効率が悪い話ですね。
運動した後に計ったら体重が落ちてた！という方も、これは体内の水分量の変化であって、体脂肪が燃焼されたわけではないんです。
残念ながら翌日には戻ります。（私も次の日ショックを受けたことがあります笑）
何が言いたいかといいますと、ダイエットには効率の悪い運動よりも、「食事」が最適ということ。
極端に言えば食べなければ自然に痩せられます。
お腹が減ってから何時間か我慢すると、脂肪が燃焼され始め痩せていきます。
でも単に食べないだけでは、必要な栄養素も欠乏するので肌や髪が荒れたり、毎日疲れやすくなります。
綺麗に元気にスリムになるために、必要な栄養を必要なだけ摂り、余分なものを摂らない食事法がとっても大事なんです。
この食事法をサポートするために、運動があるんです。
インナーマッスルを鍛え代謝量を上げたり、痩せた時に綺麗なプロポーションにするためです。
まずは食事を見直すことから！今日からできる一番のダイエット法ですね。
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