ビタミンとミネラル２【マルチビタミン】

この祝日は暖かく晴れた一日でしたね。
コライルの店の前は優勝パレードの警備が多く、にぎやかな雰囲気でした！

ビタミンとミネラルは体の健康のためにとっても大事な栄養ですね。
この２つは主に食物からしか摂取できないので、日々のバランスの良い食事がどうしても必要になってきます。

でも毎食毎食、栄養バランスを考えて食べるのは大変なことですね。
朝昼は忙しくて適当だけど、夕食は健康的に食べてるよ！という方でも、一食だけだと一日の摂取目安量に足りていないこともあると思います。
ビタミンとミネラルは種類が多いので、全部摂ろうと思うと色んな食材をまんべんなく食べることも必要です。

流石に毎回は大変だ・・って時におすすめなのがマルチビタミンです。

マルチビタミンは、ビタミンとミネラルが入ったサプリメント。
これが結構便利なサプリメントで、院長も毎日飲んでおります。

マルチビタミンは、複数のビタミンとミネラルが含まれるサプリメントのことです。
一般的なマルチビタミンサプリメントには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、さまざまなB群ビタミン（B1、B2、B3、B6、B12など）、

そしてミネラル（亜鉛、鉄、マグネシウム、カルシウムなど）が含まれることが多いです。

マルチビタミンは、栄養不足を補うため、また特定の場合の健康維持や予防に使用されます。

ですが必要以上に摂取すると健康によくない影響を及ぼすことがあるため、一日の摂取量をちゃんと守ることが大切です。健康面に心配がある方は医師や栄養士のアドバイスを受けてくださいね。

　
またサプリメントに頼りすぎないよう、健康的な食事は意識していくのが結構大事です。サプリメントは、ちゃんと食べた上での「あと少しの不足」を補うだけのものと考えるのがいいですね。

マルチビタミンの効果は

１・　栄養不足の補完

２・　免疫機能のサポート

３・　エネルギー増強

４・　皮膚、髪、爪を健康にする

５・　骨、歯を丈夫にする

など、栄養状態などで個人差はもちろんありますがいろんな効果が期待できます。
私の場合は、寝る前に飲むと翌朝すっきり起きれるように感じます。

食べた後がいい～とか、朝飲むのがいい～など人によって合った飲み方があると思うのでいろいろ試してみてくださいね。

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