朝に近くの公園を通ると、葉の色が変わってきて季節を感じます。
だいぶ涼しくなり、何かを始めるのにちょうどいい季節でもありますね！今月も皆様にとって楽しい日が多くなりますように。
さて、この間お肉のまとめ買いをしてきました！
大体一か月分のお肉を一度に買ってストックするようにしています。
３００ｇ、など量を決めて小分けにすることで日の摂取量を意識して摂れます。
ちなみに
タンパク質の一日摂取量の目安は体重１kgあたり約１gです。
５０kgの方ですと、タンパク質50ｇですね。これを目安に、トレーニングやスポーツをする場合には運動の強度にあわせて摂取量を増やします。
買ってきたお肉を小分け中。前回は豚肉が多めでしたが、今回は鶏肉と牛肉が多めです。
院長が鶏むね肉で鶏ハムを作るのにはまっているのでまたご紹介しますね。
作るごとにどんどん上手くなっていて、今ではしっとりやわらかのめちゃ美味しい鶏ハムです。
冷凍庫がすべてお肉で埋まりました！！
タンパク質の必要摂取量は人それぞれですが、不足するとやはり体調面に影響が出てくると思います。
私の場合だと体がだるくなったり頭痛がしてきたりします。皆さんも足りてないかも？と思ったら意識して摂ってみてくださいね。
神戸元町で整体をお探しなら整体治療室コライルへ
整体治療室コライル
TEL 080-8327-6580
〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-17-8 TOWA神戸元町ビル204
