◼️コンディション
良い
・チンニング
10回
8回
・ラットプルダウン
50kg × 11回
60kg × 8回
55kg × 8回
・ワイドパラレルグリップラットプルダウン
40kg × 10回
40kg × 11回
40kg × 12回
・パラレルグリップラットプルダウン
40kg × 9回
40kg × 10回
45kg × 8回
・マシンワンハンドローイング
30kg × R13回/L13回
40kg × R10回/L10回
40kg × R10回/L10回
・ケーブルローイング
30kg × 20回
40kg × 13回
45kg × 10回
・ビハインドネックラットプルダウン
30kg × 12回
35kg × 10回
30kg × 10回
前回は重さ重視でやったけど、筋肉の刺激よりも関節への負担が大きかった感じがしました。
なので今回はしっかり効かす意識を持つために、少ししよう重量を落としました。
ビハインドネックは良い感じが
※ バリバリの心地よい筋肉痛がきた。間違いなくこっちのやり方の方が反応が良い
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