おや？
今日は涼しいかも？
朝だけかな？
食欲は落ちる時期ですが、食べなくてオッケーではないので、少量でも栄養のあるものを食べましょう！
勘違いしている人がたまにいますが
栄養のあるもの = 高価なもの
ではありませんよ！
ようは自炊ですよ！自炊！
お金のある人はデパ地下にあるような、栄養価の高そうな惣菜を食べてもらって大丈夫です。
僕は、ゴリゴリの自炊派です！
さあ、早朝トレーニングも終わったので、今から業務用スーパーで肉を大量に買い込みに行ってきます！
では、良い1日を！
️ ◼️ 今日の予約状況
定休日
️ ◼️ 今日の院長のトレーニング（胸）
・チェストプレス
50kg × 15回
60kg × 12回
80kg × 7回
80kg × 3回
70kg × 6回
60kg × 7回
・スミスマシンインクラインベンチプレス
（バー重量7キロ）
47kg × 13回
67kg × 7回
67kg × 5回
57kg × 9回
57kg × 6回
・ディクラインチェストプレス
（グリップのスタートポジションは乳頭のあたり）（グリップはサムアラウンドでプレス終わりに内側意識で絞る）
30kg × 9回
30kg × 8回
30kg × 7回
25kg × 3回
・ペックフライ
（シートの高さ4）
10kg × 10回
15kg × 9回
15kg × 8回
10kg ×10回
・クロスベンチプルオーバー
26kg × 10回
26kg × 9回
・チェストプレス
40kg × 14回
30kg × 13回
20kg × 17回
前回、ベンチは良かったんだが、関節を痛めた感じがあった。
胸への刺激もボケた感じがしたので、今日はフリーウエイトはなしでしてみた。
感覚的には、こっちの方が良い。
インクラインも下げすぎないように、セーフティバーを気持ち高めに入れた。
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