さあ、今日からお盆休み明けの営業スタートです！
まだまだ続く暑さを乗り切るためにも、お疲れの方はぜひお越しください。
8/18 院長の本日のトレーニング
8:20開始
ナロープレス（足上げ）
30kg × 20回
50kg × 12回
60kg × 9回
70kg × 8回
スカルクラッシャー（足上げ）
20kg × 10回
25kg × 10回
30kg × 9回
30kg × 5回
ロープトライセップスダウン（膝立ち）
15kg × 12回
15kg ×8回
15kg × 8回
15kg × 7回
ダンベルアームカール
16kg × 10回
16kg × 9回
16kg ×6回
プリーチャーカール（ネガティブ）
20kg × 9回
20kg × 10回
20kg × 7回
プリーチャーリバースカール
15kg × 8回
15kg × 7回
15kg × 4回
インクラインダンベルカール/ハンマーカール
7kg × 8回
6kg × 10回
6kg × 6回
終了 9:40
今日はフレンチプレスの代わりにスカルクラッシャー
ナロープレスはもう少し練習がいるかな、でも感覚は良い
