I am 便秘??
ウンチを体外に出せないことは、動物世界では死を意味します。
ところがですよ！
みなさん１週間便が出なくても平気な顔をしていらっしゃるじゃありませんか！
でも体は平気ではありません、ピンチな状態なんです！
実際は１日に３回～３日に１回ぐらいまでは正常な範囲内といわれるそうです。
個人的には毎日スッキリが気持ちいいですが・・・
実は便秘には国際基準というものが存在するのはご存知でしょうか？
【便秘の国際診断基準】
最近、少なくとも3ヶ月間は下記①～③の症状があること
①以下の中から、２項目以上にあてはまること
a、２５％以上の頻度で、排便するときにいきむ
b、２５％以上の頻度で、ウサギのフン状の便、または硬い便が出る
c、２５％以上の頻度で、排便した後に残便感を感じる
d、２５％以上の頻度で、排便するときに肛門に詰まった感じがある
e、２５％以上の頻度で、排便するときに手でかきだしたり、骨盤を圧迫したりといった介助をする
f、２５％以上の頻度で、排便の回数が週に3回未満
②下剤を使わないときに、軟便や液状便になることはまれである
③過敏性腸症候群の診断基準は満たしていない
皆さんはどうでしょうか？
週に２回くらいかなーという方や、スルッと出ないから毎回トイレで頑張ってるよ、という方はもう便秘なんですね。
食事の内容や、水分が足りているかどうかの見直しをしたほうが良いかと思われます。
参考にしてみてくださいね！
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