──クラニオセイクラル・セラピーが助けになる理由──
「朝起きてもスッキリしない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩み、当院でも最近とても増えています。
睡眠は、疲労回復はもちろん、脳の整理、ホルモン分泌、免疫機能などにも深く関係しています。
この記事では、睡眠の質が下がるリスクと改善法、そして当院でも対応している**クラニオセイクラル（頭蓋仙骨療法）**について、わかりやすくご紹介します。
☑ 睡眠不足・質の低下が招く5つのリスク
集中力・記憶力の低下 脳は眠っている間に、日中の情報を整理・定着させています。不眠が続くと物忘れが増えたり、仕事でのパフォーマンスが著しく下がることも。
自律神経の乱れ 交感神経が優位になりっぱなしになると、心身がリラックスできず、肩こり・胃腸不良・動悸など「なんとなく不調」が慢性化しやすくなります。 免疫力の低下 深い眠りは、免疫細胞がしっかり働く時間。
風邪をひきやすくなったり、回復が遅くなる原因にもなります。
肥満・糖尿病のリスク増加 睡眠不足は、食欲ホルモンのバランスを崩します。「つい食べすぎてしまう」「甘いものがやめられない」原因のひとつに。 うつ症状・不安感の増加 眠れない→気分が落ち込む→さらに眠れない……という悪循環に。メンタル面にも深く関係しています。
🌿 睡眠の質を上げるためのセルフケア習慣
🔹① 朝日を浴びる
朝起きたら、カーテンを開けて自然光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、夜に自然な眠気が訪れやすくなります。
🔹② 寝る2時間前から「脳を休ませる」
スマホやPCのブルーライトは、脳を“昼モード”にしてしまいます。
照明を少し落とし、深呼吸やストレッチ、ぬるめのお風呂（38〜40℃）も◎。
🔹③ 寝具・室温の見直し
眠る環境が快適かどうかも大切。特に夏場や冬場は、エアコンの風が直接当たらないように工夫しましょう。
🔹④ 食事とカフェインの時間に注意
カフェイン（コーヒー、紅茶、緑茶など）は6時間以上作用が続きます。遅くても午後3時以降は控えるのがおすすめ。
また、食後すぐに寝ると胃腸に負担がかかり、眠りが浅くなる原因にも。
💆♀️睡眠の質を高める「クラニオセイクラル（頭蓋仙骨療法）」とは？
クラニオセイクラルとは、頭蓋骨から仙骨（骨盤の中心）にかけて流れるリズムを整える、非常にソフトな施術法です。
▶ 特徴
軽く触れるだけの優しいタッチ（約5gの圧力） 自律神経にアプローチし、深いリラックス状態へ導く 頭部・脳脊髄液の流れを整えることで、睡眠の質の向上・不眠の改善が期待される
▶ 当院での取り入れ方
整体治療室CORAILでは、【基本整体】や【自律神経調整整体】の中で、必要に応じてクラニオセイクラルの要素を取り入れています。
「なんだか寝つきが悪い」「眠っても疲れが取れない」
そんな方には、一度このケアを体験してみることをおすすめしています。
📝まとめ：眠れない＝体からのサイン
睡眠は「結果」ではなく「体調のバロメーター」です。
寝つきが悪い、目覚めが悪い、途中で起きる……。それらは、身体や心が整っていないサインかもしれません。
忙しい日々の中でも、「眠れる体づくり」は自分で守る健康資産のひとつ。
当院では、整体・クラニオセイクラル・運動指導などを通じて、眠れる体と心を整えるサポートを行っています。
少しずつでも大丈夫。今日から、あなたの「睡眠力」を上げていきましょう！
📍整体治療室CORAILでは、睡眠にお悩みの方のご相談も多くいただいています。
「気になる」「自分もそうかも」と感じた方は、ぜひ一度お問い合わせください😊
📲 ご予約・ご相談はLINE・オンラインフォーム・お電話にて受付中です。
🔖引用・参考文献
厚生労働省 e-ヘルスネット｜「睡眠と健康」 日本睡眠学会｜睡眠障害診療ガイドライン Upledger, J. E. (2001). Craniosacral Therapy. Eastland Press. Walker, M. (2017). Why We Sleep. Scribner. 日本自律神経学会｜「自律神経と睡眠の関係」
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🕒営業時間・アクセス
📅 定休日：木曜・祝日
〈曜日〉 〈時間〉
月・水 9:00〜12:00
火・金 9:00〜20:00
土・日 9:00〜17:00
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