今日は身体の調子を整えるために大事なことのひとつ、「自律神経のバランス」についてお話します！
自律神経って？
自律神経は、体の中で自動的に働いているシステムです。心臓が動く、呼吸が行われる、食べ物が消化されるなど、体の機能をコントロールしてくれる役割を果たしています。
自律神経は、2つの部分から成り立っています。一つは「交感神経」で、これは興奮や緊張している時に活発になります。もう一つは「副交感神経」で、これはリラックスや安心している時に活発になります。
例えば交感神経が優位に働くと、心拍数が速くなり、血圧が上がり、エネルギーが出ます。 逆に副交感神経が優位に働くと、心拍数がゆっくりになり、筋肉がリラックスし、食べたものの消化が促進されます。
この2つの神経がバランス良く働いている状態が、身体が整い正常に機能するために大事なんです。
では自律神経が乱れるとどうなるのでしょう？
自律神経のバランスが乱れると、体にさまざまなトラブルが起こる可能性があります。
「交感神経」が優位になりすぎると、身体のだるさや眩暈、頭痛、立ち眩み、不眠、イライラなどが起こります。こういった症状にストレスを感じると、そのストレスによってさらに交感神経が過敏に反応し、よくないループに・・ということも起こりやすいです。
「副交感神経」が優位の時はリラックスや安心など良いことばかりに感じますが、優位になりすぎると日中に活動的になることができず、健全な生活に影響が出てしまうでしょう。
「自律神経のバランスを整える」 これを意識していくことが健康へのひとつの道ですね。
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