患者さんによくお伝えする
『筋肉さえあればなんとかなる』
これはマジです。
1日1日、できることから積み上げていきましょう！
◾️バックショルダープレス
27kg × 17回
37kg × 10回
37kg × 7回
27kg × 9回
◾️ケーブルフロントレイズ（ドロップ）
10kg × 14回→ 5kg × MAX
10kg × 12回→ 5kg × MAX
10kg × 9回→ 5kg × MAX
◾️ケーブルサイドレイズ（ドロップ）
7.5kg × 12回→3.5kg ×MAX
7.5kg × 9回→3.5kg ×MAX
7.5kg × 10回→3.5kg ×MAX
◾️ケーブルライイングリアレイズ（ドロップ）
7.5kg × 11回→3.5kg ×MAX
7.5kg × 8回→3.5kg ×MAX
5kg × 11回→3.5kg ×MAX
バックプレスは肩関節のストレッチも兼ねて、感覚的には良かった
ドロップはヤバいぐらい効く
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