◼️ コンディション 7
・レッグプレス
40kg × 25回
60kg × 20回
110kg × 10回
130kg × 6回
150kg × 3回
・レッグエクステンション
40kg × 12回
50kg × 11回
50kg × 9回
・レッグカール
30kg × 9回
30kg × 8回
25kg × 10回
・ブルガリアンスクワット
自重 R10回/L10回
8kg（→自重） × R6回（→4回）/L7回（→5回）
自重 R7回/L9回
骨盤の傾き（シートの座り方）に意識を持ってやった。
ターゲット筋の収縮とストレッチができたので良かったと思う。
神戸元町で整体をお探しなら整体治療室コライルへ
整体治療室コライル
TEL 080-8327-6580
〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-17-8 TOWA神戸元町ビル204
