体力や気力を過信してる人が多い気がします。
誰でも年取るし、タイミングによっては免疫力も下がります。
栄養のあるものを食べ、しっかり寝て、ガッツリ排泄する
食う寝る出す
これ基本ね！
さあ、まだまだ暑い日が続きますが、ほどほどに頑張っていきましょう！
◼️ 今日の予約状況
満員御礼
◼️ 今日の院長のトレーニング（脚）
・レッグプレス
40kg × 20回
60kg × 20回
100kg × 13回
120kg × 7回
140kg × 6回
・レッグエクステンション（A2B1）
40kg × 13回
50kg × 11回
60kg × 8回
・レッグカール（A2B2）
30kg × 13回
40kg × 11回
40kg × 9回
40kg × 10回
・ブルガリアンスクワット
自重 R10回／L10回
自重 R10回／L10回
自重 R7回／8回
ブルガリアンスクワットはフォームを練習する感じでやったら、ガッツリ尻に効いた〜
レッグカールで追い込みかけようとしたら、何故か腰に来そうな感覚があったので重量下げて終了
神戸元町で整体をお探しなら整体治療室コライルへ
整体治療室コライル
TEL 080-8327-6580
〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-17-8 TOWA神戸元町ビル204
