近畿地方も梅雨入りし、夏が近づいてきましたね。
夏にむけて、みなさんはダイエットをされますか？
「どうしたら痩せるの」「頑張ってるけど全然痩せない」
とお悩みの方のために、ダイエットの考え方について、これから１０回に分けてお話しさせていただこうと思います。
いまダイエットされている方も、これから始めようと考えている方も、ぜひ参考にしてみてください。
まずは現状を正しく知る
ダイエットを始めるぞ！と決めてから、何をしていますか？
とにかく食事を減らしたり、運動をしてみたり、と痩せそうなことを次々と試してみてはいませんか？
太った理由は、みなさんそれぞれ違います。
自分が太った理由に対してアプローチする方法でないと、思うように結果は出ませんね。
お友達が「この方法で痩せた」からといって、それがあなたに必ず当てはまるというわけではないんです。
自分の現在地、なぜこうなったのかをまずは正しく認識しましょうね。
① １日の平均的なタイムスケジュールを円グラフで出してみましょう
② １日の食事内容を１週間分出してみましょう
③ １日の平均歩行時間を出してみましょう
この３つで、だいたいの現状が見えてきます。
自分の太った要因を正しく認識すれば、そこを改善することで効率的に結果がでます。
①に問題がある場合は、まず規則正しい生活を
②に問題がある場合は、食事内容・回数の改善を
③に問題がある場合は、意識的に歩く時間をつくりましょう
ダイエットができない方に多いのが、②に問題があるのに③を改善しようと頑張ってしまうことです。
毎日のちょっとしたおやつはやめられないけど、その分運動を頑張る！という感じですね。
ですが、太っていてカロリー過多の状態から運動だけで痩せようとすると、アスリート並みの運動量が必要になります。
毎日ここまで頑張れる方はほとんどいませんね。
結果痩せるほどの運動をしたことにならず、効果は出ずに無駄な努力に終わってしまうんです。
するなら効率のいい努力をしていくのが、とっても健康的で結果の早いダイエットになります＾＾
自分では現状の把握がむずかしい方は、コライルでもダイエットコースを行っているのでご相談くださいね。
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整体治療室ＣＯＲＡＩＬ
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